Луиза Хей из книги

Я вас люблю.
Говоря о любви к себе, автор ни в коем случае не подразуме¬вает любовь эгоистическую или то, что принято называть «себя¬любием». Любить себя — значит праздновать сам факт существо¬вания своей личности и быть благодарным Богу за подарок жизни. Любить себя — значит, прежде всего, уважать свою личность. Я испытываю любовь:
o к самому процессу жизни;
o к радости от того, что жива;
o к красоте, которую я вижу;
o к другому человеку;
o к знанию;
o к процессу мышления;
o к нашему телу и его устройству;
o к животным, птицам и всему живому;
o ко Вселенной и тому, как она устроена.
Что Вы лично можете добавить к этому списку? А теперь давайте посмотрим на то, как мы себя не любим:
• Мы постоянно ругаем и критикуем себя.
• Мы травим себя пищей, алкоголем и наркотиками.
• Мы выбираем веру в то, что нас никто не любит.
• Мы создаем болезнь и боль в нашем теле.
• Мы живем в полнейшем хаосе и беспорядке.
• Мы создаем себе долги и непосильные ноши.
• Мы привлекаем любовников и мужей (жён), которые унижа¬ют наше достоинство.

В любом случае, если вы отрицаете своё совершенство, это означает, что вы себя не любите. Я помню одну свою пациентку, которая была в очках. В течение одного из наших занятий она освободила себя от одного страха, корни которого лежали в ее детстве. На следующий день она просыпается и обнаруживает, что очки ей больше не нужны. У нее 100-процентное зрение.
Однако, она проводит весь день, постоянно говоря себе: «Я в это не верю, я в это не верю». И на следующий день она опять надевает очки. У нашего подсознательного ума совершенно отсутствует чувство юмора. Она никак не могла поверить в то, что сама создала себе 100-процентное зрение.

Совершенство маленьких детей.
Как совершенны вы были, когда вы были ребенком! Детям ничего не надо делать, чтобы быть совершенными. Они уже само совершенство. И знают, что они — центр Вселенной. Они не боятся попросить то, чего они хотят. Свободно выражают свои эмоции. Вы знаете, что когда ребенок расстроен, об этом знают все соседи. Вы также знаете, что когда ребенок счастлив, его улыбка освещает весь мир.
Дети полны любви. Маленькие дети не могут вынести отсутствия любви. Вырастая, мы учимся жить без любви. Дети обожают каждую часть своего тела, даже собственные отбросы. Вы были такими же! А затем, стали слушать взрослых, кото¬рые уже научились, к тому времени, всего бояться, и вы постепенно стали отрицать своё совершенство.
Упражнение с зеркалом
Я прошу пациента взять зеркало, посмотреть себе в глаза и, упомянув свое имя, сказать: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». Это невероятно трудно для некоторых! Я вижу, как по-разному люди на это реагируют — некоторые начинают плакать, другие сердиться, а третьи заявля¬ют, что ни-как не могут сделать такого. Один мой пациент даже бросил зеркало в меня и убежал. Ему понадобилось несколько месяцев, чтобы он, наконец, смог посмотреть на своё отражение, не испытав, при этом, отрицательных эмоций.
Проблема в том виде, в каком мы се себе представляем, редко оказываете» настоящей проблемой. Например, возьмем изли-шек веса. Люди часто проводят годы в борьбе с излишним весом, и всё равно остаются толстыми. И тогда, они начинают говорить, что все проблемы в их жизни — от их полноты.

Излишек веса — внешнее проявление более глубокой внутренней проблемы. По моему мнению, это всегда страх и потреб-ность в защите. Когда мы чувствуем страх, неуверенность в себе, думаем, что «мы недостаточно хороши», многие из нас буквально обрастают жиром, который выполняет в организме защитную функцию.
Постоянно унижать себя за то, что ты толстая, чувствовать себя виноватой из-за любого лишнего куска — пустое времяпреп¬ровождение. 20 лет спустя, вы всё равно будете толстыми, потому что вы даже не подступили к настоящей проблеме. Поэтому, я лич-но отказываюсь иметь дело с различными диетами.
Диеты не помогают. Единственная, которую я рекомендую — это диета от плохих мыслей. Часто мои клиенты говорят мне, что они никак не могут любить себя, потому что они толстые. А я объясняю: они толстые, потому что не любят себя. Когда мы начина-ем любить и уважать себя, вес автоматически исчезает.
Некоторые из моих пациентов начинают сердиться на меня, потому что разрешение их проблемы кажется им уж очень упро-щенным. Многие просто уходят, но только с тем, чтобы снова возвратиться, правда, уже не только со старыми проблемами, но и с новыми.
Настоящая проблема
Итак, пациент смотрит в безобидное, малюсенькое зеркало и расстраивается из-за этого. Я с восторгом улыбаюсь и говорю: «Прекрасно, теперь мы смотрим на настоящую проблему». Я в подробностях беседую с ним о важности любви к себе. Любовь к себе, говорю я, начинается с того, что никогда, ни под каким предлогом нельзя критиковать себя ни за что.

Я спрашиваю своих пациентов, за что они себя критикуют, и делаю из этого длинный список. Они или слишком высокие, или слишком маленькие, слишком толстые или слишком худые, слишком умные или слишком глупые, слишком некрасивые (самые краси-вые говорят такое) или слишком красивые. Заметьте — всегда «слишком».
Наконец мы добираемся до сути: «Я недостаточно хорош (хороша)». Ура! Вот мы и подходим к настоящей проблеме. Они критикуют себя, потому что научились верить в то, что они недостаточно хороши. Мои пациенты всё время удивляются, как быстро мы добираемся до сути. И начинают понимать, что нам не надо обсуждать их излишек веса, проблемы личного характера, денежные про-блемы и т. д.
Мы должны направить всю нашу энергию на разрешение одной лишь проблемы: недостаточная любовь и уважение к самим себе! Теперь давайте обратимся к прошлому и посмотрим, во что же мы верим. Некоторым людям будет очень трудно эмоциональ¬но избавиться от шелухи прошлого.
Предположим, вы убираете свою квартиру. На некоторые вещи в ней вы смотрите с любовью и вытираете с них пыль, чтобы придать им еще большую красоту. Другие вещи требуют починки, и вы про себя отметите этот факт. Некоторые же вещи в вашей квартире настолько устарели, что пора с ними расстаться. Старые журналы и газеты, ненужные книги вы можете спокойно выбро¬сить. И нет никакой нужды сердиться и расстраиваться по этому поводу.
Т
о же самое происходит, когда мы производим умственную чистку. Не стоит расстраиваться из-за того, что некоторые наши убеждения устарели и от них пора избавиться. Пусть они спокой¬но уйдут из нашей жизни. Мы же не роемся в помойке, с тем, чтобы приготовить себе сегодня обед. Не стоит рыться и в умственной помойке ради создания будущей жизни.
Давайте посмотрим на некоторые наши ограниченные убеж¬дения. Ограниченное убеждение «Я недостаточно хорош (хоро-ша)». Корни его в том, что отец постоянно говорил своему ребенку, что он — дурак.
Ограниченное убеждение «Я недостаточно люблю себя». Его происхождение следующее: дочь пыталась делать то, что нра-ви¬лось отцу. Они не соглашались ни по одному вопросу и всё время ругались. Она искала его одобрения, но вместо этого получала суровую критику. Ее тело было полно боли. У ее отца были точно такие же боли. Она не понимала, что ее обиды создавали боли в ней, точно так же, как обиды ее отца вызывали боли в нем самом.
Ограниченное убеждение. «Жизнь опасна!». Его происхожде¬ние: испуганный отец...
Другой моей клиентке жизнь виделась суровой и трудной. Ей было трудно смеяться, а если иногда она это и делала, то ей ста-новилось страшно, словно что-то нехорошее должно было про¬изойти после этого. Ее воспитывали, повторяя: «Не смейся, а если бу-дешь смеяться, то ничего хорошего из этого не получится».

Упражнение

Возьмите лист бумаги и сделайте списки всего того отрица¬тельного, что ваши родители говорили о вас. Нужно провести, по крайней мере, полчаса, чтобы припомнить такие подробности. Что они говорили о деньгах? Что они говорили о вашем теле? О любви и о взаимоотношениях между людьми? О ваших способностях? Если смо-жете, посмотрите на этот список объективно и скажите себе: «Так вот откуда у меня такие мысли!» Теперь, да-вайте воз¬ьмем чистый лист бумаги и пойдем немного дальше. От кого еще вы постоянно слышали отрицатель-ные утверждения?
От родственников.
От учителей.
От друзей.
От тех, кто представлял власть.
Всё это напишите. Когда будете всё это писать, посмотрите, как вы себя будете чувствовать. Два листа бумаги, исписанные вами, — это мысли, от которых вам нужно срочно избавляться. Это как раз те мысли, кото-рые вам мешают жить.
Представьте себя ребенком
Если мы возьмем трехлетнего ребенка, поставим его посере¬дине комнаты и станем кричать на него изо всех сил, говорить ему, что он дурак, и что он должен делать (даже можем ударить его пару раз), то испуганный ребенок будет или тихо сидеть в углу, или скверно вести себя. У такого ребенка существует всего лишь две возможности выбора. Но мы никогда не узнаем, на что, на самом деле способен такой ребенок.
Если же мы возьмем того же ребенка и будем говорить ему, что мы его любим и обожаем и, что он умный и сообразительный, что нам очень нравится, как он играет, и ничего страшного, что он делает ошибки (все их делают), и что мы всегда будем любить его, несмотря ни на что, — вы даже не можете себе представить потенциальные возможности такого ребенка!
В каждом из нас до сих пор (несмотря, на наш возраст) находится такой трехлетний ребенок. И мы часто проводим всё свое время, ругая и проклиная этого бедного ребёнка в нас. А потом, мы удивляемся, почему в нашей жизни всё так плохо. Если бы у вас была подруга, которая бы вас всё время критиковала, вам бы это понравилось?
Вполне возможно, что именно так к вам относились, когда вы были ребенком, и это очень грустно. Однако это было очень дав-но, и если вы до сих пор к себе так же относитесь, то это еще грустнее. Итак, перед вами ваш список всех тех отрицательных сужде-ний, которые вы постоянно слышали, будучи ребенком. На¬сколько он соответствует вашему отрицательному мнению о себе?

Основа нашего жизненного сценария — то, как нас «запро¬граммировали» в ранние годы. Мы все хорошие, примерные дети, которые с готовностью принимают то, что нам говорят и пропо¬ведуют, как «правду». Но опять же, важно не обвинять вашу семью за это, а подняться на более высокий уровень понимания.
Прошлое изменить нельзя, но зато, вы можете создать себе прекрасное будущее. Мы пришли сюда на эту землю, чтобы пре-одолеть нашу ограниченность. Мы здесь для того, чтобы восхищаться своей незаурядностью, несмотря на то, что «они» нам говорили. Поэтому, вам надо преодолеть вашу ограниченность, а мне надо преодолеть мою.