 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Сегодня взвешивание!!!
| Рейтинг: +3 |
|
22 мая 2017 года | 237 | 47 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Сегодня взвешивание!!! И все-таки напишите с какой даты вы на системе. Потом самой посмотреть и похвалить себя можно: "О, я сбросила столько-то кг за такое время!" или "Ой, вот она не косячит и у нее результатище за такое время!". А еще новенькие могут заглянуть и понять сколько и за какое время можно скинуть... Читать полностью |
Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Не умирай ,пока живёшь....
 |
jkmuf2023
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З: торт
О: суп фасоль(на воде)
У: курогрудь запечёная.
Вес 60,5
З: чайная ложка льняного масла
san изолят протеин.
омлет белковый
О: паровые биточки из говядины + зеленый салат, заправила натуральным йогуртом 1,5%
Ужин: куриная грудка запеченая +салатные листья
san изолят протеин после тренировки.
За час где-то до сна, кефир 1% с сибирской клетчаткой 3 ст. ложки для чистки кишечника.
В 7 вечера Зал. По плану бег 5 км, силовая. В общей сложности 1,5 часа.
Только меня смущает питание после ужина. На другой ветке здесь девочки клетчатку добавляют на завтрак. Кефир вроде как тоже нельзя, но у тебя же тренировка с другой стороны
Может кто-то что-то подскажет.
Все таблички питания составлены на основе этого http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401#
Ужин у меня самое поздно в 17-30. Потом я обычно на тренировку еду. После, мне нужен белок. В моём протеине ноль жиров и углеводов.
Теперь по клетчатке: Её нет смысла днём употреблять. Она как ёршик для кишечника. Три-четыре ложки на чашку кефира, утром прям бегом в туалет-) Зачем такой дискомфорт нужен днём? Клетчатка не усваивается, её можно безболезненно употреблять и на ночь. Это же справедливо и для кефира 1%. Прям за час до сна вполне можно.
А омлет можно с молоком оказывается
Вес на сегодня 60,7. Недельный отвес - 100 г. Смешно
Завтрак - яичница из 2-х яиц, бутерброд с колбасой, две конфетки, капучино.
Обед - тоже особо не грузилась, повторю вчерашнее меню, так как вчера наелась вполне - котлета, остатки орехового сыра (грамм 50), яблоко.
Хорошего дня и отвесов!
Про систему.
Начала систему 6 марта 2017 г. с веса 64,1.
Вес уходит нереально медленно в этот раз (в среднем около 3-х недель на 1 кг лишнего веса), но я, собственно, никуда и не спешу. Бывает, конечно, нарушаю, не без этого. Но я не зацикливаюсь особо. Привес-отвес... Отпустила ситуацию, просто придерживаюсь системы и все.
Для меня лично разница между 60 и 64 очень заметна. Практически половина пути пройдена. Конечно, я дойду до своих 55, даже не сомневаюсь, может не так быстро, как хотелось бы, но дойду. Мне очень комфортно на системе, бросать не собираюсь.
Вот они, мои результаты:
Она уже наверно снимается не растегнутая?
Меню на сегодня:
З: творог со сметаной и вареньем, бутеры с паштетом и огурцом, кофе
О: салат из перца и огурцов, сосиска
У: будет только кефир (буду в дороге и попаду домой после 8 вечера)
Всем отличного денечка!
Ух, еще и с отвесом! Молодец!!!!!
П.батон с маслом
З.блины с маслом и сахаром, жареный фарш
О. Капуста тушенная с фаршем
У.грудка отварная
А теперь все доброго денечка.
З.каша перловая, сендвич с мясом, пироженка.
О.что дадут в столовой , но система без нарушений.
У.салат из огурца и помидора.
С утра шагала с Лесли.
Все удачи и отвесик!!!
Вес. 58,4
Рост 173
Желаемый вес 55 кг.
Завтрак. Манка на молоке с сахаром. (Малым варила, и сама решила поесть)
Обед. 2 кусочка пиццы.
Ужин. Гречка
Обед совсем несистемный, но вкуснючий. Завтрак обалденный и мне захотелось!
Не волнуйся