Анализ ошибок. Усвоение урока.

Что я имею на сегодняшний день:
Вес 71.5 (- 13.5 за 8 мес; -23.5 за 3 года) пик был 95 кг
Талия -17см (от макс 100)
бедра - 10см (от макс 110)
живот -15 (от макс 120)
Самый интенсивный период снижения веса- с июль 16г.

Отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов,
от пшеничной муки и продуктов с ее содержанием,
отказ от жаренной пиши (только тушение, запекание, варка)
отказ от "мусорной еды"- колбасы, десерты, копчености, соусы и майонез, некоторое время сливочное масло (вернула в ограниченном количестве)

Ввела занятия спортом: мили с Лесли Сампсон 4 мили: тренировка с Джил 1 уровень, дальше так и не продвинулась, все время прерывала и начинала вновь с 1 уровня; стала ходить в ускоренном темпе, в среднем 1час. не считая обычного движения в быту.

Появились новые пищевые привычки, блюда стали простые в приготовлении, нет желания "издеваться" над продуктами и если они готовы к употреблению, сто раз подумаю, прежде чем дополнительно их переработаю.
С улыбкой вспоминаю времена застолий с многообразием салатов и закусок на столе. Мне милее не затейливые блюда из рыбы или мяса, нарезка из овощей, фрукты и общение!!! Для гостей, кто любит кушать иначе, я готовлю то, что они любят))) но это, они, если не доели, забирают с собой))
Не могу обходиться без молочки- творога и кефира. Молоко, с недавних пор, замораживаю в форме для льда. Чтобы оно всегда было для кофе. Кофе приучаю себя пить с водой. Постепенно. Как и все, что я делаю.
Вот не мое это- Решила, сделала! Все пробую, изучаю, примеряю к себе)) Иногда такой подход меня БЕСИТ
Буду над этим работать)))
Для своего возраста, в своем весе, я себе нравлюсь. Я не помню себя в весе 60- 70 кг (20-30лет мне было)
В 22 года я скинула до 52кг (самопроизкольно), за короткое время. Моя мама рыдала надо мной и сильно ругала меня за мой вес. Маме, на тот момент я верила...
Только спустя 20 лет, когда выросли мои дочки и показали своим примером как нужно питаться, я прозрела.

Мои ошибки:
Считала, что тех физ.нагрузок, которые я себе даю, достаточно для поддержки тонуса в мышцах, результат- мышцы "сдулись".
Думала, что я могу контролировать себя во время физ.нагрузок без доп. гаджетов (пульсометра).
Глупая, самоуверенная курица.
Организм получал стресс. Результат- гормональный сбой. ВОЗРАСТ НАДО УЧИТЫВАТЬ СТРОЖЕ!
Считала, что я могу себя контролировать в своих пищевых желания. Результат- не всегда.
Сознание и подсознание, не всегда договариваются.
...на данный момент это основные и видимые ошибки.

Методы исправления.
Изучаю пилатес, параллельно начала осваивать упражнения. Сегодня первый день. Понравилось.
Приобрести гантели с большим весом (3-5 кг), пульсометр.
Пройти доп. обследование и привести организм (гормоны) в норму. Проверить состояние минералов в организме (сдать анализ).
Хочу научиться относиться к мороженному и пирожному как к соленой рыбе- равнодушно. Я люблю соленую рыбу, и копченую, но не фанатею. У меня включается в сознании лампочка сигнальная- отеку сильно! Все, я прохожу мимо.
Надо подумать, на какой фактор сработает лампочка по отношению к мороженке и пироженке.