Почти месяц на Дюкане.

Всем привет!

Как гласит заголовок, я на Дюкане уже более 4 недель.
Ура, товарищи!

Прошедшая неделя была для меня трудной в рабочем плане. Работа физическая, движения много, работала до 10 вечера, плюс дом и дети. Ожидала что будут какие-то существенные подвижки.

Питание соблюдала, но по ощущениям меньше пила чем нужно.
Так что еженедельное измерение было особенно любопытным мероприятием

Результаты:

За неделю:
грудь -1 см, под грудью -4 см, талия 0, бедра -2 см

За всё время
грудь -4 см, под грудью -8 см, талия -5, бедра -7 см

Я конечно ожидала "приветов" от талии но как-то не удалось. Но в общем-то наличие прогресса меня радует в любом случае. Пусть и не в талии, но другие места тоже нуждаются в уменьшении

В отражении я себе по прежнему всё больше нравлюсь, но как-то осознания того что да, я похудела уже кг так на 12 как-то нет. Не знаю, с чем это можно связать.. С тем ли что мне не приходится сильно мучиться как на других системах питания- например не есть после 6 или что-то такое.. Не знаю. Как то в этот раз глаза боятся, руки делают, осознания пока как-то нет. Но я стараюсь свыкаться с мыслью и настраивать себя на то что теперь я такая- меньше и буду еще меньше со временем.

Чередую БО дни с белковыми как и раньше 5 через 5. Но думаю, что через несколько недель перейду на хотя бы на 4 через 4. Чтобы чуточку полегче было.

Да, во время КД сантиметр на талии показал аш на +1 см. Я чет аш приуныла сперва, но потом всё обошлось

Нарушений существенных не было. Мелкие да. А куда ж без них..

На этой неделе я решила поэксперементировать и приготовить что-то новое. В том плане что замороченное. И захотелось мне прежде всего супчика.

Суп в итоге я сделала из индейки с корнем сельдерея (который по плотности напоминает картошку и я его так люблю!), луком и зеленью. Получилось съедобно.


Вторым замороченым блюдом было суфле из творожка. Я сделала и это было таааак вкусно!!! Клубничное суфле! У меня дети отжали половину



Кому надо, рецептом поделюсь.
Единственный минус хочется трескать его много и часто Не уверенна что это хорошо, потому что много молочных продуктов в рационе, я слышала, тормозит прогресс.. Ну и так, хоть он и на сахарозаменителе, но всё-таки я стараюсь их не употреблять..
Все-таки они не полезные- я читала исследования, что всё равно всплеск инсулина вызывают- потому что организм получает сигнал что пища сладкая.. В общем аппетит он повышает там было сказанно.

В общем, такие у меня дела. Продолжаем процесс, я сейчас скорее всего вышла из своего "любимого" веса или где-то тут на пороге этого, и прямо жду чтобы время поскорее шло, а я поскорее уменьшилась чтобы уже покинуть эту свою "опасную" границу и "отойти" уже подальше и желательно безвозвратно. Думаю, в первую неделю ноября я уже буду подальше от всего этого

Впрочем, до моего рекорда последних нескольких лет по размерам талии мне еще надо уменьшиться на 4 см. Было бы классно. Как-то я стараюсь не настраиваться ни на успех ни на провал, а просто делать что делаю и будь что будет. Как та гусеница не думать с какой я ноги наступаю.

Девочки, кто на Дюкане, а у вас бывают "плато"- когда вес стоит? Что делаете? Любопытно.

В общем, такие дела у меня.

Ну а это вот я в процессе работы

ЗАМЕС ТВОРОГА НА СУФЛЕ



Всегда рада пообщаться в комментариях.