Мой опыт – как на 3 дня сделать бёдра твёрдыми как каучук

Мой опыт – как на 3 дня сделать бёдра твёрдыми как каучук
Не знаю имею ли я право это писать, очень неохота навредить кому-либо. Но не как совет, а просто как опыт: Итак, год назад решила я узнала этот способ который опишу. Решила поприседать. Не для того чтобы попу сделать как орех, понимаю что при моём жирном весе за 100 к этому рано стремится

Просто прочла, что это помогает сделать бёдра тверже, если приседать правильно, как-то хитро. Бёдра у меня выглядели так год назад, вес около 104-105:



Проконсультироваться о технике приседа решила с мужем, который завсегдатай тренажерного зала, атлет с мощными бицепсами, прессом и прочей мускулатурой, без жира вообще сам (вот досталась Апполону любимая женщина, ха, ха, ха ) и должен он что-то подобное слышать. Он обычно совершенно никак меня не мотивирует и не толкает худеть, отмахивается от этой темы. Но тут, по его профилю вещь, я на него насела и любимый подсказал. Чтобы было легче даю видео
http://www.youtube.com/watch?v=yauvopJ5FZ8

начиная с 6 минуты спортсменка показывает как приседать в этой технике, в «пауэрлифтерской». Для страховки я становилась спиной к кровати, перед собой ставила стул спинкой ко мне. Приседала я по тому видео, но расставляя ноги шире. Без всякого веса, руки на плечах держала. Очень медленно. То есть очень-очень.

Садилась на 5-6 секунд и вставала на столько-же. До конца не садилась сантиметров 10, и не вставала сантиметров 10 тоже – т.е. ни мига отдыха. И так минута-полторы. Два-три подхода. Муж предупредил что это упражнение (статодинамика) у неокрепших людей, ладно что дико утомит их. Но: если есть проблемы с коленями, хоть какое-то подозрение на артроз и тому-подобное, то лучше его не делать без тренера! Он лично знает людей у которых оно обострило проблемы с коленом. Об эффективности: у людей с массивными бёдрами, как у меня – работает через раз, у кого твердеет, у кого нет, если бедра мало жира имеет – обычно работает.

С коленями у меня проблем не было, но и то после двух-трёх дней таких упражнений стали немного протестовать. Поэтому прекратила. Само упражнение действительно, очень мощное, приходится сильно напрягаться. Выматывает.

Результат: на 3-5 дней бёдра реально стали заметно твёрже на ощупь, особенно снаружи, даже когда не трогаешь – чувствуешь их напряжение (спорстмены это называют «крепатура»). Внешне, визуально изменений я не заметила или они были незначительные. Вообщем, всем не могу это советовать, но если колени совершенно здоровы, некоторое время, начиная с более легкого варианта можно кому-то поделать