На диете Протасова 3 дня. Вес не двигается. Посчитала калорийность дневного рациона и пришла в ужас - 1600 ккал. И это при том, что продукты все в рамках диеты - овощи без ограничений (помидоры, огурцы, капуста), 1 яйцо и молочка. Классика похудения - количество потребленных калорий должно быть меньше, чем потраченных. Потратить такое количество калорий в день я не могу. Поэтому Вопрос - надо ли все-таки ограничивать объем пищи?
На диете Протасова 3 дня. Вес не двигается. Посчитала калорийность дневного рациона и пришла в ужас - 1600 ккал. И это при том, что продукты все в рамках диеты - овощи без ограничений (помидоры, огурцы, капуста), 1 яйцо и молочка. Классика похудения - количество потребленных калорий должно быть меньше, чем потраченных. Потратить такое количество калорий в день я не могу...
Читать полностью
Мне кажется много молочки, все-таки основными должны быть овощи, желательно зеленые - на их усвоение калорий тратится больше, чем они содержат в себе.
Плюс молочка не должна содержать сахар или крахмал, т.е. углеводы.
Если вес встал это называется плато просто пейте больше воды 2 литра в день за 30 минут до еды и через 1.5 часа после еды и принимать надо поливитамины .
Сегодня съела творог обезжиренный 0% - 137,7 ккал; йогурт славянский 400 г. (бутылочка) - 258,8 ккал, помидоры 3кг - 190 ккал х3 = 570 ккал., огурцы 500 г. -75 ккал., актуэль - сывороточный напиток - 930 г - х46 ккал. - 427,80 ккал. Это уже 1500, а хочется еще на ночь кефирчика выпить.
Плюс молочка не должна содержать сахар или крахмал, т.е. углеводы.