Диета "-60" Екатерины Миримановой

Официальная группа диеты: Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой
Диета "-60" Екатерины Миримановой

Группа для обсуждения диеты "Диета "-60" Екатерины Миримановой"


Участники группы (9054)
Добавить запись


Дневник группы:


Книжка "-60". Интересные моменты74. Упражнения Екатерины 27 июня в 15:27
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
На этой теме я хотела остановиться по подробнее, но, так как завтра я уже уезжаю в отпуск, то просто перечислю упражнения, которые Екатерина ежедневно делает. А по возвращению возможно и разберу каждое упражнение
Итак:
1. "Кошка"
2. Наклоны стоя
3. "Волна"
4. Махи ногами, стоя на четвереньках
5. Прыжки-ножницы
6. Махи из положения стоя
7. Восьмёрка ягодицами
8. Поднятие корпуса из положения лёжа
9. Махи в сторону из положения лёжа
10... Читать далее»
+3  |  Комментарии (1)
Книжка "-60". Интересные моменты72. Упражнение для осанки 24 июня в 18:13
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
В прошлый раз мы говорили о том, что держать осанку нужно не только для здоровья, но и для красоты. А сегодня я хочу написать упражнения, которые предлагает Екатерина, для улучшения этой самой осанки
Автор предлагает действовать постепенно, привыкая, чтобы и в этой области не было никаких срывов Она предлагает начать с нескольких раз в день по несколько минут и стоя, так как в этом положении гораздо легче втягивать живот и держать осанку.
Итак... Читать далее»
+4  |  Комментарии (9)
Книжка "-60". Интересные моменты71. Осанка 23 июня в 17:18
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
Екатерина пишет, что осанка очень важна! Помимо здоровья она ещё влияет и на эстетику. На наш с вами внешний вид!
Поэтому, чтобы живот не торчал надо держать спину .
Ещё Екатерина предлагает определённое упражнение, чтобы на начальном уровне подтянуть живот (с помощью всё той же осанки) и чтобы это состояние вошло в привычку. Но об этом в следующей записи.
+3  |  Комментарии (0)
Книжка "-60". Интересные моменты66. Время для физических нагрузок 16 июня в 18:47
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
На сколько я поняла, Екатерине больше нравится заниматься утром (но возможно я и ошибаюсь). Но конкретно на тренировку в это время суток она не настаивает. Она пишет, что главное - ежедневное выполнение, а остальное не суть
Поэтому мы можем тренироваться в любое удобное для нас время!!!
+3  |  Комментарии (0)
Книжка "-60". Интересные моменты65. Физические нагрузки по системе Миримановой 15 июня в 12:59
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
В целом, мы с физическими нагрузками уже определились. Это ежедневная гимнастика.
На сколько я поняла, она не очень сложная и можно начать с 5 минут!
Но это ещё не всё. Екатерина пишет, что если у вас до системы был фитнес, либо какой-то вид спорта (тот же бассейн), то не нужно их бросать, тем более если вам это нравится! Лучше совмещать и вашу нагрузку и ежедневную гимнастику, так как её вам придётся "вклинить" в свою жизнь.
p.s... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
Книжка "-60". Интересные моменты64. Не регулярные физические нагрузки. Выводы 14 июня в 12:51
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
Книжка "-60". Интересные моменты64. Не регулярные физические нагрузки. Выводы Мне очень понравилось КАК Екатерина описала данную тему. К сожалению копировать нельзя Поэтому придётся просто рассказать о сути.
Итак. Екатерина пишет, что лучше заниматься ежедневно чем 1-3 раза в неделю. И вот почему.
Если мы занимаемся не постоянно, допустим ходим в бассейн и ещё на фитнес, то в начале мы конечно же воспринимаем это всё с энтузиазмом и не пропускаем занятия. Мы бодры, энергичны, нам интересно и мы в предвкушении похудения/ улучшения результата... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
Книжка "-60". Интересные моменты63. Хорошее настроение + физическая нагрузка = результат!!! 12 июня в 13:26
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
Понравился комментарий Евгении Масюк (тренер сети клубов "ФизКульт".
Она пишет, что и правда физические нагрузки лучше выполнять понемногу и ежедневно. Что это как с едой! Лучше кушать меньше и чаще, чем один раз за целый день, но всё что в холодильнике есть!!!
Так же она рассказывает, что тут без правильного настроя и хорошего настроения не обойтись! Если вы будете во время занятий думать о чём-то постороннем, то от физических нагрузок толку никакого не будет... Читать далее»
+3  |  Комментарии (2)
Книжка "-60". Интересные моменты62. Ежедневные физические нагрузки 11 июня в 15:07
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
Екатерина пишет, что надо заниматься физическими нагрузками каждый день, так как ежедневные занятия развивают вашу силу воли и укрепляют последовательность. А ещё, нагружая себя каждый день понемногу будет виден результат! Это как с едой! Дело привычки
+7  |  Комментарии (10)
Книжка "-60". Интересные моменты60. Исключение в питании 4 июня в 18:14
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
У большинства людей бывают такие дни, когда поесть ну совсем некогда! И хоть Екатерина и говорит, что питание должно быть такой же естественной "нуждой" как сходить в дамскую комнату.
Но, бывают конечно и исключения. И если человек совсем забегался и не успел поесть, а пришёл домой поздно, например в 20,00 вечера, то лучше всё же поесть, чем ложится спать голодным... Читать далее»
+6  |  Комментарии (2)
Книжка "-60". Интересные моменты54. Количество приёмов пищи 22 мая в 17:42
beautiful dance в рубрике Система Миримановой
Приёмов пищи должно быть 3! А именно, завтрак, обед и ужин.
Но, если вы очень рано встаёте, то допускается ещё один завтрак или небольшой перекус (после раннего обеда).
Но лучше всё же стараться придерживаться трёхразового питания.
+2  |  Комментарии (0)
Страницы:
1 2 3 4 5 ... 354





Статусы:

Я похудела на 10.4 кг и не буду расслабляться!!

coolohno
2 часа назад
Ya-budu-lu4sheС дядей Дюканом с 17.07 ))
Я-ангелДо отдыха остался 1 день!
Ясна88Начинаю путь!
kacatka2Всегда хочется двух вещей покушать и похудеть.
эльвира миляеважизнь без жира
elodia1983Опять в строю)
losevaлюблю макаричи
Mika1905108.9 ----> 97.9
Ягодка леснаяУра! 18 кг своего веса сбросила. Продолжаю путь к стройности.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная