Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Зовут Оксана, худею на ПК, мой коридор от минимума 1066 ккл до максимума 1631 ккал.Калошки расчитала по принципу "зигзага" - каждый день- разный колораж- это не дает организму привыкнуть к одному и тому же кол-ву калорий,вес уходит стабильно, по- немногу,без скачков,что по моему- оч не плохо! Пока спорта нет- калорий не оч много, как только введу ежедневные пешие прогулки-- колораж у меня повыситься)
До НГ за 100 дней я скинула 9 кг лишнего.
Осталось скинуть еще столько же- до веса моей мечты!
С марафоном Лены,и при моральной поддержке девочек - учасниц-- уверенна-все у меня получиться!
в дневнике буду отписыватьмся,как проходит постройнение) На звание "великого диетолога" не претендую)- оставляю за собой право выбора что, когда,и с чем буду есть)- главное- чтоб процесс стойнения моего тела был естественным,комфортным,психологически не напряжным)Чего желаю и всем остальным девочкам!
а давно на ПК?
сегодня дневная норма 1254 ккал
ну и вкусняшки
согласна!)
сегодня норма 1129 ккал...перебор 135 ккал
Сегодня старый новый год
Можно позволить
не бум заморачиваться)
с Новым Старым Годом!)
Сегодня у меня норма 1066 ккал
норма-1380 ккал
Норма 1254 ккал
норма 1631 ккал
и неделя- как я строго(ну за исключением малюсеньких погрешностей) придерживаюсь заданого коридора ккал
так как опять присутствует у меня ходьба- с шагомером,быстро,каждый день- час,час 10 мин ,каждый вечер, то ккал повышаю,но не на много- споймала "волну" похудательную)- не хочу ее потерять! добавлю по 50 ккал ,на следующую неделю- еще--+50 ккал и так выйду на свой нормальный коридор ккал со спортом.
норма сегодня 1284 ккал
норма 1654 ккал.
пустила их всех на сладости... Спасибо другу))))- они (сладости) стоили того)!
в обморок не падаем от моего меню
норма 1149 ккал
норма 1704 ккал
вт 1131 ккал
ср 1163 ккал
чт 1477 ккал
пт 1343 ккал
сб 1295 ккал
вс 1437 ккал
Сегоня было третье занятие с Джилл!первый уровень)- я---молоток!
В воскресенье ккал было намнооого больше( опять я наедаю,а не сбрасываю....
радуюсь, что Джилл не забросила..- сегодня 6 занятие второго уровня.
вечно я так-- увижу минимальный вес- и давай нажирать все обратно( как гармошка,блин.....
Перешла на третий уровень "ДМ стр. фиг."), сегодня- второе занятие
отвесов так и нет)
итак....
завтрак:
перекус :
обед:
перекус- яблоко
ужин:
завтрак:
перекус:
обед:
ужин:
С Джилл отпрыгала )-я молоток)!
Сегодня- 63.600 кг!)
и мое меню :
завтрак:
перекус:
обед :
ужин :
С Джилл отзанималась, я умка!
опять 64.100(
мое меню
завтрак :
перекус
обед
ужин
С Джилл отзанималась.
мое меню
завтрак:
обед :
ужин:
С Джилл отпрыгала!
мое меню
завтрак :
обед:
ужин :
отзанималась с Джилл, ходила пешком 6 км
и мое меню :
завтрак :
перекус:
обед :
ужин :
Отзанималась с Джилл
и мое меню
Завтрак :
перекус :
обед :
ужин :
С Джил отпрыгала полтреньки- по середине занятия потянула лодыжку(
мое меню :
завтрак :
обед :
ужин :
треньки не будет... будет пешая прогулка.
но одно занятие я еще должна отпрыгать- чтоб с чистой совестю сказать:- я честно отпрыгала все 30 занятий с Джилл! Тело заметно подтянулось, бока и особенно низ живота! ура!)
мое меню:
завтрак :
перекус и ужин- по авокадо
обед :
Допрыгала 30-ти дневкус Джилл!
недельку- перерыв- и потом опять начну что-то с ней делать)
кстати, "планку "уже выдерживаю по целой минуте)-это для меня прям достиджение! каждый раз стараюсь простоять на пару секундочек дольше) глядишь, и до трех минут натренеруюсь)
мое меню
Без фоток еды сегодня- 10 дней прошло, я справилась, не переедала,не косячила,и вообще- я спорцменка) и комсомолка)
3автра - сборы в дорогу, послезавтра- уезжаю на 5дней...надеюсь,что на 5...Пусть все будет хорошо,Боженька,пожалуйста...
Ноут беру с собой... посмотрю, будет ли время на всю эту чепуху..я про весы и еду...- сейчас главное совсем другое.
от такие дела.