Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Меню сегодня: 10:15 кофе+1 кус. творожной запеканки
15:00 1 карась
17:00 1 рыбная котлета и 1 куриная котлета
Кардио с Джиллиан Майклс - 45 мин
20:00 кефир
а вообще мне нравится компливит
сегодня чищу кишечник, завтра водный день, потом кефирный день и на дюкана (может мираманову) просто дюкана я с первого раза поняла а у нее что то уж больно мудрено для меня
ну и спорт конечно, а в спрорте у меня элипс+лесли+ теперь еще джилиан
а еще учусь ходить и сидеть с втянутым животом, правда периодически про него забываю, но как только вспоминаю так сразу выдох и держу))))
еще хочу попробовать ванны попринимать для похудения, купила липовые цветки (где то начиталась уже _ ну и содовые говорят неплохо помогают
Ну и питание само собой. Подсчёт Ккл. если получится-это моё, только сильно резать не буду.Главное вечер белковый и не позже 18-00.
подсчет каллорий=ПК)
я тоже вчера рыбный лепесток оторвала! сегодня морковку со свёклой и перчиком потушила ням-ням...на обед капустный суп, а на ужин салат боооооольшой будет!
Пытаюсь научиться соблюдать баланс БЖУ..)
спорт - велосипедные поездки ( на данный моменТ) по 2-3 часа 3-4 раза в неделю. Планирую подключить качалку.
Всем отвесиков!
Соблюдаю питьевой режим( с ним вАЩЕ проблем нет!)
Утром ржаные отруби с водой,прес,обруч 30 мин(вечером)