Фитнес 
Уже были этим летом на пляже? Уже разочарованы своими фото в купальнике? Стыдливо прикрываете свои мягкие ягодицы парео, едва выходя из воды? Да уж, если заплывшую жирком талию можно визуально подтянуть, облачившись в слитный эластичный купальник, потерявшую упругость грудь можно эффектно приподнять пуш-апом, но замаскировать последствия пропущенных тренировок ягодиц на пляже крайне сложно... Читать далее»
К лету принято худеть. Чем ближе сезон купальников, тем выше ажиотаж в спортивных клубах. Их посетители просят тренеров увеличить нагрузку, дать побольше кардио, на тренажерах торопливо выставляется дополнительная порция веса. Поисковые строки интернета переполнены запросами «как похудеть быстро», «экстренная диета» и т.д. Между тем, если вы не успели похудеть к лету, не отчаивайтесь, вы можете сделать это и в течение самых жарких месяцев в году... Читать далее»
Многие любители уличного фитнеса испытывают определенные затруднения, когда во время тренировки на свежем воздухе черед доходит до упражнений на пресс. Традиционно для выполнения этого блока необходимо выйти в планку, сесть, лечь на спину или живот. Далеко не всегда удобно сделать это на улице. Ведь для этого придется брать с собой гимнастический коврик, а специальные перекладины есть не в каждом дворе. Но выход есть. Оказывается, качать пресс можно и стоя... Читать далее»
Как возможно, что одни и те же асаны йоги вечером помогают уснуть, а утром взбодриться? Казалось бы, то, что успокаивает, завести не способно. А вот поди ж ты, с йогой такое возможно. Все дело в том, что йога помогает взять под контроль свой ум. Веками асаны совершенствовались таким образом, чтобы воздействовать не только на мышечные группы, но и на нервную систему и железы организма... Читать далее»
Нет сомнений в том факте, что долгожданное время отпуска большинство людей стремится употребить с наибольшей пользой. Каждый желает, как следует отдохнуть от рабочей рутины и домашней суеты, расслабиться, не думая ни о чем неприятном, оставить все заботы в стороне, снять стресс и усталость. Естественно, вместе с этим в планы большинства отдыхающих входят и такие необходимые пункты, как приобретение новых, незабываемых впечатлений, и укрепление здоровья организма... Читать далее»
В настоящее время все большую популярность начинает приобретать такой вид деятельности, как уличный спорт. При этом он привлекает внимание не только молодых людей, для которых свойственен активный образ жизни, но и внимание тех, кто постарше. Причиной этого становится, прежде всего, доступность: не у всех есть возможность заниматься физическими упражнениями в спортзале, а потому уличный спорт является отличным вариантом укрепить свое здоровье и скорректировать очертания фигуры... Читать далее»
В разгаре сезон пробежек. Любителям этого вида физической нагрузки хорошо известно, на сколько перед джоггингом важна разминка, а после него - заминка. Поскольку основная нагрузка во время бега приходится на ноги, то логично в качестве разминки выполнить упражнения на их растяжку. Но если непосредственно перед пробежкой сразу заняться стретчингом, то это будет равноценно растяжке «на холодную». Ведь мышцы не подготовлены, из-за чего легко могут быть травмированы... Читать далее»
Широкая резиновая лента, эспандер, терабанд, ленточный амортизатор, бинт Мартенса - как только не называют эластичную ленту, которая не просто отлично подходит для занятий фитнесом, но способна сделать их эффективнее и интереснее. Этот дешёвый, компактный и лёгкий по весу тренажер вы найдёте в любом магазине спортивных товаров, а иногда и в аптеке. При его выборе примите во внимание два момента: 1. Длину ленты (чем она длиннее, тем больше упражнений вы сможете выполнить с её помощью). 2... Читать далее»
Спортивная мудрость гласит, что, 1 минута недолго длится только для тех, кто никогда не стоял в планке. Планка – это популярное статичное упражнение, которое предполагает фиксацию положения тела за счёт упора на конечности и активной работы различных групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. В спортивной среде появились целые сообщества поклонников планок, которые называют себя «планочники». За что же они так любят это упражнение? Прежде всего, планку любят за укрепление мышц брюшного пресса... Читать далее»
Целлюлит – одна из самых распространенных женских проблем. Особенно остро она стоит в преддверии сезона летних отпусков, когда многим дамам, облачившимся в купальник, предстоит выставить на всеобщее обозрение бедра и ягодицы. А ведь именно эти участки тела являются «рассадником» не эстетичной «апельсиновой корки», как часто называют целлюлит. Между тем, так хочется блеснуть на пляже подтянутыми и упругими формами... Читать далее»
|
Статьи о диетах:
|
Болею...
2 дня назад