Диета «6 лепестков»: чудесный цветок от Анны Юханссон

Диета «6 лепестков»: чудесный цветок от Анны Юханссон Потерять до 5кг меньше, чем за неделю. «Невероятно!» - скажут многие. «Да это же диета «6 лепестков»!» - скажут знающие. Диета от шведского диетолога Анны Юханссон казалось бы собрала в себе все лучшее, что может быть в диетах — с одной стороны, это монодиета, значит, она эффективно избавляет организм от лишних килограммов. Но, с другой стороны, благодаря чередованию продуктов, она не приводит к такому дефициту витаминов и питательных веществ, как другие монодиеты, в состав которых входит меньший ассортимент продуктов. Кроме прочего, диета «6 лепестков» содержит в себе психологический аспект: ее автор уверена, что для любой диеты очень важны мотивация и психологический настрой.

Шесть монодиет в одной:

Диета «6 лепестков», длится, как нетрудно догадаться, 6 дней. Каждый день — отдельная монодиета. Их правильное чередование — секрет успешного похудения, ведь построено оно на физиологических особенностях нашего организма.

Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:

1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы)

Анна Юханссон предупреждает: диета будет максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности.


Почему раздельное питание в принципе помогает в борьбе с лишним весом? Дело в том, что если нашему организму приходится переваривать одновременно и белки, и углеводы, процесс пищеварения замедляется. В конечном остатке - жир, откладывающийся на боках. В диете 6 лепестков полностью исключается подобное сочетание продуктов, монопитание приводит к тому, что организм начинает искать резервные источники энергии, заключенные, в том числе, и в жировых отложениях.

Но и долгие монодиеты, включающие в себя только белки или только углеводы — не выход. Европейские диетологи пришли к выводу, что любая монодиета наиболее эффективна первые 25 часов. К тому же, подобные затяжные диеты могут привезти к проблемам с пищеварением и обострениям хронических заболеваний.

Так что, получается, что «6 лепестков» не только собрали в себе все плюсы обычных монодиет, но и сумели исправить их минусы.

Точность — вежливость королей:

Выше уже упоминалось, что автор диеты убеждена: любые изменения снизят ее эффективность. Нельзя менять местами последовательность монодиет, даже если они обе белковые или обе углеводные.

Давайте рассмотрим эту последовательность, чтобы понять, почему Юханссон считает ее наиболее верной.

Первый день — рыбный. Целый день нужно есть рыбу. И если, например, в куриный день с курицы придется снимать кожицу и жирок, то в рыбный день рыбу можно есть даже жирную. Дело в том, что кислоты Омега-3 являются по сути полезным жиром — он не откладывается подкожными жировыми отложениями на теле.

Рыбная монодиета подготовит организм к последующим дням диеты «6 лепестков», поддержит его за счет легко усваиваемого белка, но и принесет неплохое снижение веса из-за малого количества калорий.

Меню рыбной монодиеты:

• Вареная, запеченная или тушеная рыба любых сортов; зелень, соль, неострые приправы; рыбная юшка без овощей.
• Чистая питьевая вода, зеленый или черный чай без сахара. Кофе на протяжении всей диеты не желателен, но в небольших количествах допустим.

Во время второго дня — овощной монодиеты, на смену жирным полезным кислотам приходят не менее полезные растительные углеводы. Овощные углеводы приносят мало калорий, зато требуют много энергии для переваривания. За счет этого уничтожаются жировые клетки. Доказано, что действие овощных диет усиливается, если им предшествует протеиновое питание, что предусмотрено в диете «6 лепестков».

Меню овощной монодиеты:



• Любые овощи в сыром, вареном, тушеном, или запеченном виде. Зелень, в небольшом количестве соль и неострые специи.
• Чистая питьевая вода, черный и зеленый чай, овощные соки.

Третий день — куриная монодиета. За предыдущие овощные сутки организм израсходовал запас белка, поэтому белок, полученный с курицей, пойдет на укрепление мышц, а не на жировые отложения.

Меню куриной монодиеты:

• Куриное филе (белое мясо) - запеченное, вареное или тушеное. Допустимы соль и неострые специи, зелень.
• Чистая питьевая вода, черный и зеленый чай, допустим куриный бульон.

Злаковая пища переваривается довольно долго и достаточно тяжело. Поэтому во время четвертого для (злаковая монодиета), организм продолжает терять вес, но, благодаря разумному чередованию белков и углеводов, не теряет при этом здоровье.

Меню злаковой монодиеты:

• Любые каши, пророщенные семена, злаки, семечки, клетчатка, отруби и зерновые хлебцы. Допустимы соль и зелень.
• Чистая вода, черный и зеленый чай. Допускается домашний квас.

Пятый (творожный) день поддержит организм, который уже может устать от диет. Для «второго дыхания» творог, богатый минералами, - то, что доктор прописал. Вернее, не доктор, а диетолог Анна Юханссон. Творог — диетический продукт, этот белок не превращается в глюкозу, а расщепляется на аминокислоты, которые так необходимы организму.

Меню творожной монодиеты:

• Творог средней жирности и молоко. Питьевая вода, чай черный и зеленый.

И завершающий день диеты «6 лепестков» - фруктовый. Фрукты содержат в себе сложные углеводы — полисахариды. Для того, чтобы переварить эти вещества, организму нужно много сил и энергии.

Меню фруктовой монодиеты:

• Все виды фруктов (сырых и запеченных). Допустимы корица, ваниль и цедра лимона.
• Чистая вода, чай черный и зеленый. Допустимы фруктовые соки, но без добавления сахара.

Важно - повторять подобную диету стоит не чаще, чем раз в четыре месяца, в противном случае серьезных побед над весом она не принесет, а вот здоровью может всерьез навредить!

А причем здесь лепестки?

Вот тут и начинается психологический аспект диеты «6 лепестков». Анна Юханссон убеждена, что психологический настрой - важная составляющая эффективной диеты. Диета должна быть легкой, но сытной, эффективной, но вкусной.

То, что диета сытная и вкусная, тут и сомнений нет — достаточно просто посмотреть меню «6 лепестков». Из-за этого она довольно легкая (ну, по сравнению с другими, более строгими и голодными диетами). Об эффективности что-либо могут сказать только те, кто испытал диету на себе. Но Юханссон предлагает один психологический прием, который не только не даст вам перепутать чередование монодиет, но еще и придаст дополнительной легкости и радости всем шести дням диеты.

Цветы ассоциируются с легкостью и счастьем. Превратите вашу диету в цветок! Для этого понадобятся ножницы и бумага. Нарисуйте на бумаге цветок с шестью лепестками, вырежьте его по контуру и напишите на каждом лепестке одну из шести монодиет и номер соответствующего ей дня. Прикрепите цветок на видном месте и в конце каждого дня диеты отрывайте по соответствующему лепестку.



Автор диеты уверена, что это не только поможет следить за последовательностью дней. Благодаря такой психологической игре, женщина чувствует, что день прошел не зря, что она движется вперед, к заветной цели. Это прекрасный способ избавиться и от пережитых за день проблем — отрывая лепесток вы прощаетесь с прожитым днем и со всеми невзгодами, которые уходят вместе с ним. Благодаря такой психологической самоподдержке, диета, по мнению Юханссон, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от многих душевных проблем. Долой стресс, страхи и неуверенность в себе! Пусть они уходят вместе с весом!

(Иллюстрации: Don Bendickson, Виктория Васильченко, shutterstock.com)
Рейтинг:  +121
Дарья Калита
12 марта 2012 года 207 99165 150

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:

Семь дней для легкости
Жидкая диета: с чем её едят?
Диеты звезд: секреты и советы
Ничего не ем, а толстею
Как полнеют от диет?


Комментарии:

Страницы: 1 2 3


12 марта 2012 года
+3
спасибо большое, читаю комментарии тех, кто уже опробовал ее.Думаю присоединиться

12 марта 2012 года
0
Этот тот случай, когда на "спасибо" я смело могу ответить:
На Здоровье!)

13 марта 2012 года
+3
Присоединяйся обязательно! У меня сегодня 3й день, за 2 предыдущих отвес 2,3кг)Работает диетка!!!))))

13 марта 2012 года
+2
Здорово! приятно знать, что то, о чем ты пишешь, имеет вот такое вот подтверждение эффективности на практике!
Удачи Вам!

12 марта 2012 года
+2
О, классно - моя фоточка тут

12 марта 2012 года
+1
ой, как приятно)
Это та, где цветочек на холодильнике?

12 марта 2012 года
+1
ага, только это не холодильник, а специальная информационная доска

12 марта 2012 года
+1
ну, простите, не признала

12 марта 2012 года
+2
Дарья Калита пишет:
подобную диету стоит не чаще, чем раз в четыре месяца,
Вот оно как , А я и до праздников. и после....Видимо не дочитала....

13 марта 2012 года
+1
umka-6525 пишет:
А я и до праздников. и после
Вот и я собралась практиковать ее раз в месяц, а теперь надо подумать

13 марта 2012 года
+1
даже с самыми сытными и безопасными диетами нужно быть аккуратной. Прислушивайтесь к себе: думаю, наше тело - лучший советчик в таких вопросах!

12 марта 2012 года
+1

13 марта 2012 года
0

12 марта 2012 года
+1
я пробовала мне не подошла
привес +600 гр

13 марта 2012 года
+1
Как странно! Вот интересно - у одного человека хороший отвес, а у другого от такого же питания +.
Желаю подобрать Вам максимально комфортную и подходящую для Вас диету!

13 марта 2012 года
+1
спасибо, я уже подобрала

20 апреля 2012 года
0
А какую диету Вы подобрали себе?

20 апреля 2012 года
0
Магги

13 марта 2012 года
0
Аналогично, только + 800гр. Наверное климат Киевский неблагоприятный для подобной диеты

14 марта 2012 года
0
наверное:-)

13 марта 2012 года
0
Не досидела пол-дня, каюсь... Но тем не менее отвес -3 кг, спортом не занималась, только на работе активно двигалась. Рыбы и курицы ела немного, грамм по 400, овощей и каши побольше. Злаковый день - это пытка для меня! Ешь постоянно и ходишь голодный. По итогу этого дня отвес всего -100гр.
Заметила что после 6 лепестков стала есть значительно меньше.
Сегодня пошла на второй круг, удачи всем на этой диете

13 марта 2012 года
+1
Hecate пишет:
отвес -3 кг
Отличный результат!
Удачи Вам на втором круге!

13 марта 2012 года
0
Спасибо Думаю сейчас результаты гораздо скромнее будут, но главное чтобы вообще были

13 марта 2012 года
0
А сколько в граммах надо каждого продукта на день?

13 марта 2012 года
+1
Сколько хотите, только не перед сном)))Всё равно много съесть невозможно уже даже на обед - надоедает)

13 марта 2012 года
0
присоединяюсь к последнему вопросу "скока вешать в граммах???"

13 марта 2012 года
0
Таsha-25 уже ответила на этот вопрос, а я дополню -
автор диеты утверждает, что можно есть столько, сколько человеку нужно, чтобы не испытывать чувство голода. Ведь принцип действия основан не на сокращении порций, а на сочетании продуктов

14 марта 2013 года
0
Я хотела спросить,я что-то не поняла,только 4 месяца на ней можно сидеть Да? Извените

13 марта 2012 года
0
Не нашла в интернете ничего дельного по поводу "сколько вешать в граммах", хотя это помогло бы значительно. Я "на глаз" ела в прошлый раз, чтобы и не совсем уж голодно и не переедать, конечно.

13 марта 2012 года
+1
Hecate пишет:
ничего дельного по поводу "сколько вешать в граммах",
Значит ешьте досыта, я ела так чтобы не голодать, а то легко можно сорваться, месяц назад я ее проходила, так многие девочки до конца не дошли, у кого желудки заболели, кто-то даже до обморока не надо себя истязать

13 марта 2012 года
0
Я же писала выше, что пошла на второй круг, на первом не голодала, вполне даже ничего себя чувствовала

13 марта 2012 года
0
выше ответила насчет порций.
Думаю, что ваш вариант "на глаз" - это как раз оптимальный подход!

19 марта 2012 года
0
Есть норма от 500 до 800 гр.в день.но у меня получалось 300-400 гр. наберите в яндексе диета Анны Юханссон.И там есть форум На нем прочитаете.Я уже отсидела Но благополучно к концу второй недели набрала почти все назад.Видно с холодами рановато сидеть на этой диете.Организм усиленно защищается.

13 марта 2012 года
0
понятно, я тоже искала весовые соотношения и тоже - неудачно.

13 марта 2012 года
0
"неудачно" - это, если не секрет, в плане весового результата или дискомфорта с пищеварением?

13 марта 2012 года
0
а можно есть после шести?

13 марта 2012 года
0
Almira пишет:
после шести
Ужинать надо за 3-4 часа до сна, если Вы ложитесь спать в 9 часов, тогда после 6-ти ни-ни

13 марта 2012 года
+1
лично я ничего по этому поводу не нашла у автора диеты.
но я согласна с Тимон - лучше все же ориентироваться на свой режим дня. Если Вы "сова", не спите до утра, а просыпаетесь в обед (это мой случай ), то правило "не есть после 6-ти" тут явно не актуально))

13 марта 2012 года
+1
super udaci v poxudenii!

14 марта 2012 года
+1
Закончится пост попробую обязательно! "На глаз" читаеш - кажется не сложно.
И 1 раз в месяц вполне нормально.

14 марта 2012 года
0
Удачи Вам!

15 марта 2012 года
+2
всем привет я с вами с 21 ждите

15 марта 2012 года
+1
Давай, ждём)))))))))))))

19 марта 2012 года
0

19 марта 2012 года
0
Спасибо за очень нужную информацию, то что надо

19 марта 2012 года
0
Мне диета понравилась, за неделю ушло 3 кг , что для меня весьма хорошо. Чувства голода не было, диета переносится легко! Через пару месяцев думаю повторить!

19 марта 2012 года
0
Придерживалась поста - 4кг. Уже ура! С сегодняшнего дня "6 лепестков" - моя формула питания. Надеюсь, что даст результат. Уж очень хочется привести себя в порядок.

19 марта 2012 года
0
Я тоже пробую... Сегодня второй день, взвешиваться буду позже

19 марта 2012 года
0
скажите пожалуйста, как часто можно повторять эту диету?

19 марта 2012 года
+1
Важно - повторять подобную диету стоит не чаще, чем раз в четыре месяца, в противном случае серьезных побед над весом она не принесет, а вот здоровью может всерьез навредить!

19 марта 2012 года
+1
Это первый пост, где написано, что повторять часто ее нельзя. Везде говорится, что можно проходить сколько угодно кругов.

19 марта 2012 года
0
Все когда-то бывает в первый раз)
Организм - исключительно Ваш, и как с ним обходиться - исключительно Ваше дело. Вы ведь состоите в посвященной этой диете группе - пособирайте мнения о втором-третьем круге - их уже все проходят с разным успехом.

20 марта 2012 года
0
Я сама не первый раз на этой диете. Сужу только по себе. Вообще мне эта диета больше систему раздельного питания напоминает. У которой так же сколько поклонников столько и противников Тут главное себя слушать. Если хоть какое то недомогание, значит нужно пересмотреть свой рацион. Так же это только мое мнение

20 марта 2012 года
0
А тогда расскажите, пожалуйста, вкратце о своем опыте "6 лепестков" и их повтора - думаю, это будет интересно тем, кто в дальнейшем будет читать статью и комментарии, выбирая диету.
*Или дайте ссылки, если уже посвящали подобному обзору записи на нашем ресурсе.

20 марта 2012 года
+1
У меня сейчас закончится второй круг и я отдельный пост напишу. Сейчас не пишу специально, что бы все в одном месте было. Меню и кол-во продуктов опишу так же.

20 марта 2012 года
0
будем ждать

20 марта 2012 года
0
надо будет попробовать...

20 марта 2012 года
0
Я ТОЖЕ ЗА.ЗАВТРА НАЧНУ.ДИЕТА ИНТЕРЕСНАЯ.

20 марта 2012 года
0
девочки, подскажите пожалуйста можно ли в овощной день есть такой салат:
Ингредиенты:
На 4 порции:
1/2 кочана белокочанной капусты
1/2 банки консервированной кукурузы
1 огурец (большой и длиный)
1 лимон
майонез или подсолнечное масло, если вы на посту
соль


Инструкции:
1. Шинкуем капусту, мелко.
2. Режем мелко огурец.
3. Смешиваем и высыпаем кукурузу, затем немного лимона (2 кружочка мелко нарезать), соль и заправляем по вкусу майонезом или маслом.
4. Полезнее, конечно, заправлять подсолнечным маслом.
заранее большое спасибо!!!!!!!!!!!!!!

20 марта 2012 года
+1
Крахмальные продукты (картошка, кукурузу, бобовые) не стоит. Они обычно плохо влияют на отвес. Я масла немного позволяю, а вот майонез исключила из своей жизни.

20 марта 2012 года
0
большое спасибо!

20 марта 2012 года
0
слушайте...а если в рыбный день есть консервированную сайру? это подходит??

20 марта 2012 года
+2
если только в собственном соку. Я ем. А вообще по правилам нельзя . На мои отвесы не влияет.

21 марта 2012 года
0
спасибо! значит попробую=)

6 апреля 2012 года
0
а почему по правилам нельзя???

20 марта 2012 года
0
я думаю,что было-бы большим подспорьем многим,если кто-нибудь напишет, что он ел и в каком количестве,одним словом меню на все дни диеты. спасибо!

21 марта 2012 года
0
подскажите, а в рыбный день можно есть только рыбу или любые морепродукты и можно ли их сочетать в течение дня?

22 марта 2012 года
+1
третий день все хорошо только очень сладкого хочется отвес два кг

22 марта 2012 года
0
вау! поздравляю!))

22 марта 2012 года
0
1 день банка горбуши в соб. соку 1 голова горбуши +1 ст рыбного бульона 1 рыбная котлета и чай чай чай 2 день салат из свеклы+ морковь капустный суп овощное рагу салат из помидор+огурец 3день один хлебец манка на воде пока больше ничего на обед будет ячка и один хлебец ичай чай чай про ужин еше не думала

22 марта 2012 года
0
так третий день - курица, а злаки на 4й.

22 марта 2012 года
0
Лариса, попробуй вместо конфет - финики или изюм
У меня такое было в начале поста, финики помогли....

25 марта 2012 года
0
Девочки,сегодня по радио слышала что Андрей Малахов, чтоб сбросить 1,2 кг ,за границу поехал,наверно не знает о наших лепестках....

25 марта 2012 года
0
Девочки, кто-нибудь знает, можно ли в рыбный день вместо рыбы кальмар кушать?


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий

Статусы:

И снова с вами-Королева всего Сущего и Грядущего.

Ива Ива
1 час назад
Михаил ИванцовПохудеть похудел, а вот все меньше и меньше сил держаться от жора!
TrAllAХочется влюбиться, чтоб крылья выросли...!!!
darinka293:)
Vdova-cheСегодня я ничего не ела, а потом съела все))
safolgaВсе, что вы видите вo мне — это не мое, этo ваше Мое — это то, чтo я вижу в вас.
Светик2589цикла нет...
картошечкаВ ожидании третьего чуда......
AstronataruКто ищет - тот найдет, Кто хочет - тот добьется !
delovaya_kolbasaПарадокс: чем глупее и не удачливее мужчина, тем у него больше претензий к женщине…

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная