"Я не умею худеть". Диета Дюкана - принципы, мнения и отзывы

"Я не умею худеть". Диета Дюкана - принципы, мнения и отзывы Доктор Дюкан обещает - эта диета изменит вашу жизнь и навсегда избавит от лишнего веса. Следуя старинной поговорке «Дюкану верь, но и сам не плошай», давайте сегодня поговорим о его диете, прислушиваясь к мнению тех, кто испробовал ее на себе. Пьера Дюкана часто называют французским Аткинсом. «Человек может обойтись без углеводов и жиров, но не без белков». Действительно, их диеты во многом похожи, но, несмотря на то, что диета Дюкана тоже низкоуглеводная, в ней исправлены многие спорные моменты, имеющиеся у полностью исключающего углеводы Аткинса.

Фаза первая - Протеиновое начало, «Атака»

Протеиновая диета доктора Дюкана включает в себя четыре этапа. Первый из них — этап чистых протеинов. В это время (период от 3-х до 7-ми дней) можно есть только следующие продукты:

– приготовленные без добавления жиров телятина, говядина
– язык говяжий или телячий, печень, почки
– рыба (любая)
– морепродукты (любые)
– птица без кожи (нельзя утку)
– нежирная ветчина
– яйца
– молочные продукты — только нежирные и только не сладкие
– 2 литра воды (в оригинале диеты разрешена диетическая кола, но тут, конечно, спорный вопрос)
– чай (в том числе травяной), кофе, уксус и приправы, лимон (но его нельзя добавлять в напитки), маринованные огурчики, в небольших количествах горчица и соль.

Строго запрещено все остальное, кроме перечисленный продуктов. Казалось бы — выбор более, чем велик, но какие «подводные камни» могут ожидать нас на этом этапе диеты?

Мария В. Использовала диету Дюкана 2 раза — второй раз не прошла первый этап:

«Диета очень действенная! Первый раз, когда смогла полностью пройти Дюкана, на пожалела — получила заветные -16 кг! Но, когда я села на эту диету первый раз, я не работала, сидела дома с маленьким ребенком, поэтому могла выкраивать время для готовки. Ведь вся диета Дюкана, а особенно первый ее этап, подразумевает готовку — не есть же сырыми мясо, птицу и рыбу.
Потому-то у меня и не получилось второй раз пройти Дюкана — к тому времени я уже вышла на работу, времени для готовки не осталось, а на работе не удержалась от вариантов с бутербродами и печеньем к чаю».

Но есть и другое мнение:

КирИра (из Интернета):

«Не знаю, кто как, а мне не понятно, что в Дюкановской диете сложного. Отварил яйца, бросил в пароварку или на печку вариться мясо или рыбу и еда на день есть. Может быть, кто-то привык к каким-то ресторанным блюдам, тогда, наверное, человеку сложно. Но если не заморачиваться с рецептами, то все просто!»

Первый этап Дюкановской диеты вызывает активное снижение веса. Но это не должно послужить поводом для того, чтобы затягивать его на больший период, чем положено — ни в коем случае первый период не должен превышать 10-ти дней!

Кроме того, Дюкан рекомендует уже на этом этапе ввести в рацион отруби: 2 столовых ложки овсяных и одну — пшеничных. Благодаря отрубям нормализуется работа кишечника, а так же меньше усваиваются жиры.

Фаза вторая — Чередование, «Круиз»


К продуктам, разрешенным в первой фазе, добавляются грибы и сырые и вареные и овощи. Редис, помидоры и огурцы, шпинат, спаржа, сельдерей, спаржевая фасоль, кабачки, капуста, перец, баклажаны — все эти овощи можно есть в любых количествах и в любое время. Морковь и свекла тоже входят в этот список, но их не рекомендуется есть более одного раза в день)

На втором этапе протеиновые дни первой фазы чередуются с белково-овощными.

Кроме того, в день можно выбрать два продукта из следующего списка:
-1 столовая ложка кукурузного крахмала (но ни в коем случае не картофельного)
-30 гр сыра
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-2 столовых ложки соевых сливок
-3 столовых ложки белого или красного вина
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-1 чайная ложка нежирных сливок
-1 столовая ложка кетчупа

Конечно, дозы смешные, но они помогут внести разнообразие в диетический рацион.

Сколько будет длится второй этап — решать вам. Он продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

На этом этапе многих ожидает разочарование — после активного падения веса во время «Атаки», на «Круизе» бравый темп сбавляется — у большинства женщин вес долгое время «сидит» на месте, а некоторые даже начинают прибавлять.

Наша пользовательница Смелая в основанном ею на Диетс.ру клубе «Диета Дюкана. Похудеть ЛЕГКО!», советует следующее:

«Если вес стоит, то надо немного ограничить соль. Обязательно 20 мин в день ходить, а перед едой выпивать через трубочку стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса»

Мария В.:
«Если не готов запастись терпением, то можно забыть о Дюкане. Только соблюдение четких правил поможет избавиться от веса. Я «сошла с дистанции» - бросила диету Дюкана, когда сидела на ней второй раз: успела избавится от 2,5 кг, обрадовалась и решила, что и так сойдет. В результате мгновенно набрала 3 кг. Вывод один: диета Дюкана поможет, только если пройти ее от начала до конца, максимально пытаясь соблюдать правила!»

Да, во время чередования в Дюкане вес часто стоит на месте, но не менее часто он начинает и вовсе «прыгать» - падает во время белковых дней, а затем набирается на белково-овощных. И для некоторых это служит причиной отказа от Дюкана. Однако диетологи, да и сам Дюкан, объясняют, что главный акцент данной диеты, все-таки на результате, а не показателях во время сидения на ней. Да, на стадии «Круиза» вес не спешит уменьшаться, но ради результата — безвозвратного избавления от лишнего веса, стоит подождать.

Марина, сидела на диете Дюкана год:
«Диета эта долгая — даже что-то среднее между диетой и просто образом жизни. Особенно второй этап — у меня он длился более девяти месяцев. Вес на этом этапе долго оставался на месте, и я, чтобы помочь процессу, стала использовать не равное чередование белковых и белково-овощных дней (1/1, 2/2 или 3/3), а прибавила белковые дни, на которых хорошо сбросила на «Атаке». Устраивала один-два для с добавлением овощей, а потом сидела по три-четыре дня на белках. В итоге ухудшилось самочувствие, анализы показали переизбыток белка в организме и врачи строго-настрого запретили мне продолжать эту диету.
Хочу подчеркнуть, что здесь только моя вина — не зря, значит, у Дюкана такие четкие и подробные правила!»


Фаза третья — Консолидация, «Закрепление»


Теперь, когда достигнут желаемый результат в весе, нам предстоит его закрепить. Так, чтобы на следующий день не пришлось садиться на диету заново.
Перед нами три цели: вернуться к привычному питанию, но при этом, закрепить результат похудения, и не допустить на этом этапе набор веса.

На каждый потерянный за время первых двух этапов килограмм, в «Закреплении» выделяется 10 дней. То есть, ели вы похудели на 3 кг, то третий этап будет длиться 30 дней, а если на 36,5 кг, то впереди вас ждет целый счастливый год имени Дюкана.

3-я фаза допускает следующие продукты:

– 40 г твердого зрелого сыра
– все продукты фазы «Атака»
– все овощи, допустимые в фазе «Круиз»
– порция фруктов раз в день (но нельзя бананы, виноград и черешни)
– хлеб (но не более 2-х кусочков)
– два раза в неделю по порции крахмалистых — макаронные извелия, картофель, рис, бобы и так далее.

Приятный подарок продержавшимся на диете до этапа консолидации от Дюкана — 2 «пира» в неделю. Пир, правда, не на весь мир — разрешается два приема пищи за неделю, во время которых вы можете есть все, что хочется. Не могу не упомянуть о таком курьезе: пока искала материал для этой статьи, нашла вот такой отзыв:
«Продержалась почти без отклонений первые два этапа. Во время пира на консолидации наелась картошки со свиными ребрами, оливье, нарезки, пару кусков торта на десерт. Чуть не забрали в больницу, третий день болит поджелудочная».

Ну, это из разряда вредных советов. И не стоит устраивать пир два дня подряд — оптимально, если между ними будет как минимум два дня перерыва.

Но за пир нужно платить — каждый четверг должен быть на чистых протеинах. Почему именно четверг?

Ratatuy, пользователь с сайта о похудении и диетах:
«Сначала не придала значения настоятельному совету Дюкана устраивать протеиновый день именно в четверг. Но потом интуитивно сама пришла к тому, что четверг — оптимально удобный для этого день. Позже прочла у Дюкана такое объяснение: «Четверг, потому что я уже пытался назначить "один день в неделю", по выбору, но эта рекомендация оказалась не только недостаточно конкретной, но и не практичной. Кроме того такая свобода быстро давала повод забыть о нем вообще. Этот белковый день постоянно откладывался и переносился на неопределенное время, и вес постепенно возвращался». От себя добавлю, что протеиновый четверг позволит контролировать «пиры», разделяя неделю на две равных части — признаюсь, однажды устроила три дня «пира», а о белковом дне вообще забыла».

Фаза четвертая - «Стабилизация»

В принципе, диета закончилась. Четвертая фаза Дюкана — это образ жизни, которому нужно следовать теперь постоянно. Соблюдая простые принципы, вы сведете риск поправиться к минимуму, оставаясь в том весе, с которым закончили 3-ю фазу.

Два простых правила:
1. Один день в неделю - чистые протеины;
2. Каждый день съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей

Мария В., провела на диете Дюкана год:
«Результаты диеты меня восхитили, но последнюю фазу я не восприняла всерьез. Закончив третью фазу, полностью забросила протеиновые дни и перестала есть отруби. Вес постепенно начал увеличиваться. Второй раз пройти Дюкана по разным причинам не получилось. Тогда я просто стала соблюдать правила этапа «Стабилизации», и вес понемногу стал уходить. Считаю, что даже если у вас нет особых проблем с весом, и нет необходимости сидеть на диетах, все равно стоит следовать принципам питания 4-й фазы по Дюкану. Тем более, что это просто!».

И, напоследок, еще парочка отзывов наших пользовательниц, которые испытали диету Дюкана на себе.

Zimelena:
«На Дюкане я сижу первый раз. Немного прочла о ней, и она показалась мне наиболее приемлемой, потому что я очень люблю мясо, творог, рыбу. Сейчас на Чередовании, переношу легко. Атака показалась мне совсем не трудной, но к концу 9-10 дня уже очень хотелось овощей (тогда как раз было начало сентября-вокруг куча овощей...)

У меня было 2 "запланированных" срыва. Один во время Атаки, я тогда продлевала себе Атаку до 10 дней вместо рекомендованных 7-и. Второй уже на Чередовании в ноябре -у нас был большой корпоратив, где пришлось нарушить диету.

Делала индивидуальные замены. Я не смогла найти овсяные отруби, поэтому с удовольствием использую ржаные. И еще все-таки несколько раз в неделю я ем фрукты на обед или завтрак. Я не считаю это значительным срывом или нарушением диеты».

Miss Lacri:
«Было дело с Дюканом))) Общение прошло успешно!
На диете "сиделось" очень легко во всех фазах.
Но были и коррективы - в день позволяла себе немного сладостей - горький шоколад, или 1 конфету, а также на завтрак 1 батончик мюсли.
Единственный минус - во время белкового питания постоянно хотелось пить, но 2х литров воды было достаточно

Лично мне эта диета помогла. За все фазы: минус 8 кг и стройная фигура возвращена и радует до сих пор!!!

Рекомендую!"
Рейтинг:  +45
Даша Калита
8 февраля 2012 года 87 279028 82

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:

Японская диета: питание от специалистов страны восходящего солнца
Жидкая диета: с чем её едят?
Диеты звезд: секреты и советы
Ничего не ем, а толстею
Как полнеют от диет?


Комментарии:


9 февраля 2012 года
+3
Пожалуй , ЛУЧШАЯ из всех диет в моей жизни ( Я я борюсь с весом и объёмами - ни много , ни мало - 35 лет своей жизни ) Сейчас - вес и талия - такие же , как были в 30 лет ....Единственный (для меня ) минус - дороговато обходится ....

9 февраля 2012 года
+1
Почему дорого? Мне кажется, есть намного дороже диеты.

9 февраля 2012 года
+1
НУ я же пишу о СЕБЕ .... У НАС - обессахаренные и обезжиренные продукты (а я ведь покупаю - только ХОРОШЕГО качества .). стоят дороже И ещё - приходитсся из города ( а я живу - как бы на окраине... таскать тяжёлые упаковки ...) И ДОРОГ - нулевой спрей для жарки - я , например, жить не могу без жареного ...

9 февраля 2012 года
+1
eltra пишет:
я , например, жить не могу без жареного ...
Мне с этим легче - я вот такой штуковиной пользуюсь


9 февраля 2012 года
0
Таких .... вроде бы даже и не видела у нас ....Ну , если в магазине ресторанного оборудования .... ДООООРОООООГООООО.......

9 февраля 2012 года
0
300 шекелей. А шекель сегодня - 3,7$

9 февраля 2012 года
0
Счастливые ..... (ОК . у нас много другого чего дешевле, наверное ) А такая штука в профи-магазине наверное 400-500 канадских ( плиту в секонд-хенде -можно за 200 купить )

11 февраля 2012 года
0
Вещь СУПУР !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И для жарки .....
а мыть как??? (вопрос с практической стороны... )

11 февраля 2012 года
0
Я сейчас почти все в ней делаю. Там такое покрытие, что отмывается легким движением руки. А листы для выпечки/жарки я обернула фольгой. Хитрая))

11 февраля 2012 года
0
ух ты КЛАСС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

29 марта 2013 года
0
a gde bi eto kupit i za skolko mozhet skazhete

9 февраля 2012 года
+2
Можно поинтересоваться, что такое нулевой спрей для жарки? Стыдно, но я о нем ни разу не слышала.

9 февраля 2012 года
0
Выглядит как баллончик (освежителя , дезика) Брызгаешь на сковороду - словно масло ... НО - жира в НЁМ нет А жарит нормально почти всё .... Правда , дешёвые сковородки от него портятся ....

9 февраля 2012 года
0
Спасибо за ответ. Нужно будет поинтересоваться, может где и найду!

9 февраля 2012 года
+2
я тоже о таком даже не слышала. До чего дошел прогресс) А из чего он состоит, если жира в нем нет и сковородки портятся?

9 февраля 2012 года
0
Какие-то экстрактивные , ароматические и жидкие части масел - самое дорогое - если от оливкового , может быть- о-т канолового или смеси канолового и соевого ( сейчас специально состав на баллончике читала ) И ещё какие-то изопропановые ингридиенты .... Какая в конце-концов разница ....жарить на нём вкусно , продаётся в продуктовом магазине ....У нас контроль продуктов очень строгий ...

9 февраля 2012 года
0
интересно! Нужно и у нас поискать!
спасибо!

16 февраля 2012 года
0
Я вот таким пользуюсь, там написано 7 калорий и 1 г жира на порцию


Хотя на прошлой неделе купила сковородку на которой все жарится без жира.Пока очень довольна


Блин,картинки не вставляются почему то

11 февраля 2012 года
0
а какая калорийность содержимого этого спрея?

11 февраля 2012 года
0
Я тоже заинтересовалась, но в нете ни слова,

12 февраля 2012 года
0
Этот спрей продаётся у нас в Канаде , и в США - тоже Примерно - 4 калории ( а у какого -то и две ) - на порцию для жарки

Мож он и бывает в Москве или Питере в магазинах вроде "Перекрёстка" - я там ТАКОЙ помнится видела выбор , которого и дома в Монреале не найдёшь ...

11 февраля 2012 года
0
а у нас вообще спрея нет для жарки, а я тож так люблю пожарить чё нибудь (((( Обхожусь только пароваркой или духовкой ........

31 июля 2012 года
0
eltra пишет:
нулевой спрей для жарки
а что это такое???

31 июля 2012 года
0
Выше .... Написано - подробно о НЁМ ( спрее )

9 февраля 2012 года
0
А я Аэрогрилем.Весь лишний жир тоже стекает

9 февраля 2012 года
0
Не по карману , УВЫ .... Сколько в Германии стоит ?

9 февраля 2012 года
0
Аэрогриль?

9 февраля 2012 года
0
eltra пишет:
Сколько в Германии стоит ?
Аэрогриль?

9 февраля 2012 года
0
ДА

9 февраля 2012 года
0
Я покупала за 90 евро,они тогда только вышли на рынок.Сейчас уже можно за 40 купить

9 февраля 2012 года
+1
Не буду повторяться - смотри ВЫШЕ - как у нас ....

9 февраля 2012 года
+1
Зато - компы и фотоаппараты -намного дешевле .... И многие шмотки ...

9 февраля 2012 года
+1
А я про диету,,, Вес уходит, но и приходит! Мне она не подходит т.к. слишком много условностей, которые мне трудно выполнить. Проще умерить свой аппетит и приучить свой организм кушать всё в меру и не зависимо от дня , который вы определяет Дюкан по составу пищи. А то Днюха "маячит", а у тебя белок, срыв обеспечен, а чувство вины .... Это я пишу об удержании веса. Мне хватило 3 мес., чтобы организм перестроился, я не хочу того, от чего оказалась во время сбалансированоого ограниченного рациона. Вес держится 9 мес. От жареного и жирного, которое я раньше обожала, тошнит до рвоты. Зато творог на ужин просто "будоражит" воображение, если я голодна. Запас продуктов тоже не требует строгого присутствия или отсутствия. Овсяные хлопья всегда под рукой, если совсем нет времени, желания или средств.

9 февраля 2012 года
0
эээх, как я завидую: мне бы такую реакцию на жареное)))

10 февраля 2012 года
+1
И снова повторяю : сколько людей - столько мнений и предпочтений .... Побыла уже на сбалансированном ограниченном рационе в июне (пишу об ЭТОМ в постике ) - толку было очень мало .... Уже решила для себя , ну ВСЁ - возраст, менопауза приближается ..... и чуть ли не была готова на себя КАК на ЖЕНЩИНУ -рукой махнуть .... ТОЛЬКО Дюкан помог - СНОВА начать жизни радоваться !!!!!!

10 февраля 2012 года
0
КАК -то странно вы реагируете !?! Очень здорово , что у вас такие результаты, вам комфортно и это самое главное. Зачем вы спрашиваете чьё-то мнение, если у вас оно есть и для вас оно единственное и правильное. Или вас интересуют, только поддерживающая "терапия."

12 февраля 2012 года
+1
Ну в Вашем возрасте я была чуть ли не в наилучшей физической форме .....хотя весила и много ...Тогда тренировки были по 4 раза в неделю по полтора-два часа ..... А вот ПРЕ и менопауза -для многих женщин -время трудное , многие не только набирают вес , но и "теряют форму"-что иллюстрирую своим фото ...

. Хотела просто пояснить , что НЕ ВСЕМ и НЕ ВСЕГДА помогает ПРОСТО ограниченное и сбалансированное питание

А насчёт физической активности - она у меня всегда была достаточной .... 9 лет силового фитнесса и работа отнюдь не сидячая (массаж )

13 февраля 2012 года
0
Я не жалуюсь на свои формы. У меня с белковой диетой было так: Лет 6 назад"Комсомолка" заразила всю Россию Кремлёвской диетой (Я понимаю разницу с Дюканом), я попробовала, результат - за месяц 5 кг, потом бросила и всё вернулось. Через год решила снова начать, всё шло хорошо, сдала анализы (не по поводу диеты) - врач сказала, что много ацетона, толи к крови, толи в моче - точно не помню. И пояснила, что такое бывает когда в питании много белка. Вывод - почки не выводят, отходы от переваривания белковой пищи. Так что диета серьёзная, здровье надо иметь, чтобы на ней сидеть. Очень продуманно надо подходить к проблеме снижения веса. Кстати, сам Дюкан пишет об этом.

13 февраля 2012 года
0
Ацетон, по-видимому, всё-таки- в моче .... От НЕЁ самой - припахивает ацетоном , и от дыхания .... До Дюкана , я сама -вообще практиковала Аткинса - ну это когда была помоложе ..... На нём же - контроль кетоза , полосочки "Урикет" - знаете ?

Просто снова повторяю : у каждого СВОЯ и только своя ИНДИВИДУАЛЬНАЯ биохимия .... В идеале - каждому требовался бы свой индивидуальный специалист -диетолог , назначающий индивидуальный рацион питания на основании серьёзного подробного обследования и анализов ... Таковые имеются у звёзд, в частности у Сары Джессики Паркер с мужем (она говорила об этом в интервью ) Таковых специалистов , конечно, мало и они очень дороги .....

Ну , я сама нашла своё именно " методом тыка" , повезло ..... Ну и считаю ещё : организм лучший доктор и надо внимательно прислушиваться к собственным предпочтениям ..... Вас , например, тошнит от жареного , а МЕНЯ - от яблока "вприкуску" ( ну как обычно все люди едят яблоки ) От сухой холодной еды - мучаюсь спазмами желудка , ну и тп , - не буду распинаться ....
И всё-таки , согласны - насилие над собой вызывает рано или поздно - противодействие и срыв ....

А здесь Дамы делятся СВОИМИ мнениями и ощущениями , ну вот я собственное и написала .... Что бы там ни говорили о докторе Пьере , если он РЕАЛЬНО помог людям , помог им наладить жизнь - это дорогого стоит ....
Одна из цитат из его книги ... " когда период плато проходит, как приятно ВНОВЬ увидеть сияющую улыбку на лице женщины , которая благодарит вас и не верит своим глазам, увидев отклоняющуюся в нужном направлении стрелку весов !" - ЭТО - кстати и обо мне ...... Из его же книги - прочитала про фитосою , стала принимать , тоже " методом тыка" и тоже помогло .... Вообщем не буду распинаться .... Смотрите пониже - каких параметров я сейчас достигла ..... Они дают мне возможность - снова радоваться жизни и чувствовать себя привлекательной женщиной ....

13 февраля 2012 года
0
Про полоски не слышала, сейчас "погуглю", наверняка, что-нибудь полезное для себя можно узнать при их использовании, А вот фитосою у нас купить невозможно.Я очень люблю соевые продукты, приобщилась к ним в Китае. Соя - это источник фитоэстрогенов, в нашем возрасте штука крайне необходимая. Я могу покупать только Тофу. Но магазин с подобными продуктами у нас находится за городом.

13 февраля 2012 года
0
Прочитала про "Урикет", цена 130 руб за 50 шт. Классная штука для тех, кто предпочитает белковые диеты и очень доступная цена. Здорово, что есть возможность экспресс - диагностики.

13 февраля 2012 года
0
Да, полоски хорошие выручалочки - я ими с детства пользуюсь, у меня диабет сахарный и нужно постоянно на ацетон проверяться

10 февраля 2012 года
+1

10 февраля 2012 года
+1

10 февраля 2012 года
+1


Поясняю .... Верхнее фото - конец мая - наибольший вес 73 или даже 74 кг На 2-м - через месяц ограниченного и сбалансированного питания ....На последнем - всего через 24 дня Дюкана Вес ещё велик , НО изменения уже видны .... Да , мой рост - 172 , На низкоуглеводке с 2001 года ...

13 февраля 2012 года
0
У Вас превосходная фигура!

13 февраля 2012 года
+2
Спасибо !!!!! Но СЕЙЧАС - гораздо лучше , чем на последнем фото ...На нём - только начало изменений ...

Взгляните профиль ...... Вешу 60,5 кг при росте 172 ; 99-68-93 (снизу - сошло практически - по 10 см , в груди - только 3 - это свойство МНОГИХ белковых систем питания ...)

13 февраля 2012 года
0
верю, что с таким положительным настроем и решительностью, Идеал с каждым днем для Вас все ближе!

13 февраля 2012 года
0
na pervoy foto NET NET, cuadratnaya , a vot v beruzovom kupalnike DA, PROSTO SUPER FIGURKA, TAK DERZAT!

13 февраля 2012 года
0
СЕЙЧАС - гораздо лучше ....

13 февраля 2012 года
+2

13 февраля 2012 года
0
Таким манером я иногда чищу снег на балкончике Ну здесь - что-нибудь -5 , -8 (температура)

13 февраля 2012 года
0
Шикарно выглядишь!!!!!!

14 февраля 2012 года
0

14 февраля 2012 года
0
Скажите, пожалуйста, а у вас ацетон в порядке? Вы это отслеживаете?

14 февраля 2012 года
0
СЕЙЧАС - нет !!!! Отслеживала на жёстком Аткинсе - раньше ..... Ориентируюсь -ТОЛЬКО на собственное самочувствие ..... По собственным ощущениям - вижу , что нормализовалось давление ( мой приятель -один раз померил - подтвердил ...) И ещё - бонус Дюкана - улучшилась кожа , цвет лица .... и я НИКОГДА раньше не была такой спокойной как сейчас ....

9 февраля 2012 года
+1
А я не люблю жареное.........

9 февраля 2012 года
+1
где вы такие беретесь?

9 февраля 2012 года
+2
Так это ж - сколько людей , столько и вкусов .... Я , например, фрукты В НАТУРАЛЬНОМ ВИДЕ -не люблю Как представлю : что ем яблоко - откусывая по куску , просто начинает .... Все фрукты -ягоды по чуть-чуть - размятые , подсахаренные (сахзамом!!!!) , прогретые ..... От сухой и холодной еды на "перекус" вроде фруктов-салатов - спазмы желудка ....

Организм - лучший доктор ,так я считаю ...И РЕГУЛИРУЕТ , ЧТО именно человеку нужно ... Пишу об этом в моём постике (по заданию группы "Ролевые игры для красивой фигуры" ) -мои 10 советов насчёт похудения ....

А насчёт жареного - это объясняется пониженной кислотностью ....Из-за неё же МНЕ надо ОБЯЗАТЕЛЬНО запивать еду (чем-то кисленьким )

12 февраля 2012 года
+2
Надо осторожней дюканиться. У меня во время атаки на 7 день так холестерин повысился, что на локтях и в др местах уплотнения появились.. Сдала анализ- холестерин 6.5.пришлось все бросить. А жаль.

13 февраля 2012 года
+1
У меня мама не смогла на атаке и сутки продержаться - плохо себя чувствовать начала. Но, думаю, это скорее исключения из правил - большинство женщин переносят Дюкана более-менее нормально.
Может быть, вам не стоило 7 дней устраивать атаку? Во всем хороша золотая средина. (говорю, а смой смешно - кто бы говорил)))

13 февраля 2012 года
+1
пойду на этой неделе сдам анализ крови развернутый, чтобы посмотреть сколько ацетона, столько холестерина.......

27 февраля 2012 года
0
Спасибо огромное за статью!

26 июля 2012 года
0
я на атаке была 7 дней похудела на3кг. Сегодня перехожу на чередования. Посмотрим как будет дальше

26 июля 2012 года
0
Молодец!!! Удачи тебе и хороших отвесов!!!!

9 января 2013 года
0
Подскажите пожалуйста, в этой статье написано, что овсяные отруби можно на пшеничные заменить на этапе атаки (2 ложки овсяных или 1 пшеничных), а в конце статьи с советами только про овсяные написано.
Так можно вообще заменить овсяные на пшеничные (или еще какие-нибудь)? Не могу овсяные найти нигде..

17 января 2013 года
+1
Вообще то нельзя заменять =) Дюкан пишет что они особенные и лучше тогда без них чем заменять

17 января 2013 года
+1
Спасибо ) Я уже их нашла и вовсю использую

19 января 2013 года
+1
Простите тупую А порции ограничены по весу?Я могу сьесть сколько хочу?В пределах допустимых продуктов?А сколько неважно?

19 января 2013 года
+1
Да,ограничений нет

19 января 2013 года
+1
Спасибо,созрела !Видеть себя в зеркале не могу

5 февраля 2013 года
+1
А я радуюсь-не нарадуюсь Кучу диет перепробовала - сейчас 3 день на Атаке - есть вообще не хочется ничего запретного, совершенно спокойно смотрю на предметы своих прежних срывов - шоколад, пироженные и т.д.. Сбросила правда немного пока - 800 грамм, но очень подтянулся живот(а он у меня как на шестом месяце беременности), уже даже окружающие заметили, что живот спал. Буду держаться. Правда и худеть на этой диете нужно долго- но лучше долго, чем постоянно срываться-обжираться и быть толстой

18 июня 2013 года
+1
Девочки я раздобыла мультиварку Она очень мне облегчила готовку и экономит мое время Так что на нашей диете можно приспособиться все готовить по быстрому и жарить курицу без масла

18 июня 2013 года
0
А у меня мама (60 лет) на Дюкане за три месяца на 12 кг. похудела. Теперь в спортзал собралась...

25 июня 2013 года
0
Здравствуйте, тут смотрю одни девочки)
Где этот сайт Дюкана, мне сказали что он бесплатный, но где не попробую зарегистрироваться везде просят ввести либо номер телефона, либо перевести деньги. Дайте ссылочку пожалуйста.

12 июля 2013 года
0
ссылку спам-фильтр не пропустит

2 декабря 2013 года
0
я только села и сейчас на этапе атаки, дочитываю книгу Дюкана, которая изображена в начале этой статьи. Не могу согласиться с разрешенным сыром в количестве 40 граммов на этапе чередования, в книге этого НЕТ !!! Вот никак не могу решиться - продолжать по-Дкановски, или снова на кремлеку после атаки.... почитала ваши отзывы, и воодушевилась, наверное буду продолжать по дюкану, правда напрягает отсуттвие жаренного и свинины, как на кремлевке (в 2010 году я на ней похудела на 14,5 кг), но, думаю, я привыкну, зато в дюкане нравится то, сто не нужно считать у.е. и можно кисломолочные продукты с первых дней, првда приходится поискать их, к сожалению, в супермаркетах в основном 2-9% жирности, но я нахожу 0,5, правда кефир ниже 1% не нашла пока (((((

3 декабря 2013 года
Жёлтая карточка была поставлена за этот комментарий модератором Кения
Основание: Пункт правил 3.1

15 января в 14:32
0
moderated

22 февраля в 13:56
0
А я всё же попробую, продуктами затарилась, с понедельника начинаю! Только мне не понятно, можно ли пить свежевыжатые соки?

8 августа в 6:35
Жёлтая карточка была поставлена за этот комментарий модератором na_na_1
Основание: Пункт правил 3.1

8 августа в 7:32
0
СПАМ !!!!


Оставить свой комментарий

Статусы:

Жизненный принцип #1 (он же ГЛАВНЫЙ) - НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ С ИДИОТАМИ!!!!!!!!!

JC Carroll
59 минут назад
Я-ангелосталось 14 дней
belenafrancobraГде вы, мои подруги? Без вас трудно.
картошечкаПошла 21 неделька!!!!!!!!!!
Gromova_SvetlanaНу, в общем, что-то двигается...
Светик2589финишная прямая и глобальная цель- первая цифра веса 6!
IstotskayaПирог зимой не согреет
СливкиСезон "Похудеть к лету" объявляется закрытым.Открывается сезон "Похудеть к Новому
Ниагара 35Если очень захотеть, можно в космос улететь!!!!
ollamiОсень! Можно полюбоваться и погрустить!!!

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная