Признаки того, что диета вам не подходит

Признаки того, что диета вам не подходит В стремлении поскорее избавиться от лишних килограммов многие представительницы прекрасного пола охотно прибегают к самым разнообразным диетам. Вот только далеко не всегда эти самые диеты приводят к желанным результатам, да и вообще, что уж тут скрывать, далеко не все диеты в реальности способствуют похудению. Почему же так происходит, и как понять, что диета действительно оказалась неподходящей?

Плохое самочувствие – стоит задуматься

Если на фоне диеты заметно испортился цвет лица, начали выпадать волосы и появилась непроходящая усталость, это говорит о том, что диета не только не помогает, но и оказывает на организм самое что ни на есть пагубное воздействие. Согласитесь, мало приятного, когда вместе с исчезновением лишних килограммов начинают угасать и жизненные силы! Как правило, после подобных диет приходится прикладывать немало усилий для восстановления организма, и нередко именно в этот период сброшенные столь жестокой ценой килограммы нагло возвращаются обратно. Так стоит ли оно того?

Бессонница – тревожный звоночек

Представительницам прекрасного пола, у которых во время диеты появилась бессонница, тоже стоит насторожиться – это самый настоящий тревожный звоночек, свидетельствующий о том, что выбранную диету не помешало бы сменить. Важно не забывать о том, что бессонница является не только неизбежным следствием чрезмерного психического напряжения, но и появляется на фоне острейшего дефицита самых разнообразных питательных веществ.



Стресс – повод сменить диету

Увы, но блестяще выдержать приглянувшуюся диету удается далеко не каждой женщине. Как правило, главная причина срыва кроется в глубинах психики, ведь порой стремление как можно скорее распрощаться с лишними килограммами действительно приобретает самые что ни на есть маниакальные черты: женщина начинает буквально каждые два-три часа бегать к весам, чтобы проверить свой вес, с подозрением смотрит на каждый кусочек съестного, постоянно задумываясь о его калорийности, и помещает на самое видно место то самое нервирующее платье, влезть в которое пока что так и не удалось. В итоге желание похудеть настолько овладевает отчаявшейся дамой, что у нее начинается активная выработка гормонов стресса, которая в свою очередь начинает провоцировать чувство голода. И, не выдержав непростой борьбы с собственными гормонами стресса, женщина попросту срывается с диеты. Во избежание столь неприятных последствий обязательно нужно подобрать более подходящую диету. Она непременно должна вызывать лишь положительные эмоции!

Диета оказалась слишком жесткой

При выборе любой диеты в обязательном порядке следует учитывать ее калорийность. Калорийность хорошей диеты ни в коем случае не должна быть ниже 1200 ккал – данный минимум жизненно необходим человеческому организму для того, чтобы тот мог поддерживать нормальную работоспособность. Так что советы съедать на протяжении дня всего пару яблок и выпивать три стакана кефира подойдут лишь для разгрузочных дней, а проводятся такие дни не чаще раза в неделю. В том случае, если калорийность выбранной диеты будет находиться ниже отметки в 1200 ккал, совершенно не исключено, что очень быстро появятся упадок сил, слабость, граничащая с головокружением и даже обмороки. Важно не забывать и о том, что во избежание неприятных последствий специалисты рекомендуют худеть на полкилограмма-килограмм в неделю, так что не стоит обращать внимание на привлекательные обещания избавиться от трех килограммов за пять дней и т. д. Более того, после быстрой потери веса он впоследствии возвращается с поистине молниеносной скоростью, а порой приводит с собой и еще пару-тройку лишних кило!



Монодиеты - зло

От этих диет лучше отказаться сразу же – на свете не существует такого человека, которому они идеально бы подошли. Более того, диета, в которой используется один-единственный продукт, априори не может считаться эффективной, ведь любой организм нуждается в полном комплексе всевозможных питательных соединений. Даже если человек сидит на диете, это совершенно не означает, что ему не требуются углеводы и жиры. А еще однообразная пища очень быстро надоедает, что нередко влечет за собой сильные стрессы и срывы.

Обострение хронических недугов

Это еще один немаловажный признак того, что диета оказалась неподходящей. Если во время диеты были отмечены проявления агрессивности либо усиление плаксивости, появление болей в том или ином отделе желудочно-кишечного тракта, обострение аллергии или какие-либо иные не менее неприятные симптомы, значит, пора менять диету. И тот, кто утверждает, что путь к оздоровлению практически всегда лежит через обострение, в корне неправ – данный постулат может быть применим лишь при излечении от различных заболеваний. Если же состояние начинает ухудшаться в результате диеты, значит, эта диета вредна для организма и от нее необходимо отказаться. И для того, чтобы не оказаться на операционном столе (а такое тоже случается), лучше своевременно заменить диету на более подходящий вариант.



Ухудшение состояния кожи

Не помешает во время диеты и внимательно посмотреться в зеркало – если кожа начала приобретать желтоватый или даже землистый оттенок, мышцы на предплечьях стали обвисать, а под глазами наметились неприглядные круги, это значит, что понравившаяся диета оказалась категорически неподходящей. Даже если вес в данном случае уходит именно так, как и планировалось, компенсировать утраченную кожей упругость получается далеко не всегда. А слишком быстрое похудение практически всегда влечет за собой резкое обвисание кожи и мышц, и исправить эти хорошо видимые глазу последствия бывает крайне проблематично. Так что не стоит забывать об основном правиле диетологии, которое гласит о том, что худеть необходимо в два (а порой и в три) раза медленнее, нежели вес набирался. И именно этого правила и нужно придерживаться!

Неспособность вести привычный образ жизни

Если ради диеты приходится кардинально менять распорядок дня или, что еще хуже, отказываться от встреч с давними друзьями либо от посещения различных торжеств, лучше сразу же отмести мысль о подобной диете в сторону. Никто не может в одночасье изменить устоявшиеся годами привычки, и любая эффективная и правильная диета должна гармонично вписываться именно в привычный образ жизни. Безусловно, без некоторых исключений и ограничений тут не обойтись, но и отказывать себе во всех радостях жизни тоже не стоит!



Неподходящий рацион тоже ни к чему!

Ни для кого не секрет, что разные диеты совершенно неодинаково воздействуют на различные типы фигур. И если при употреблении определенного набора продуктов объемы так и не уменьшились, значит, пришло время сменить свой рацион.

Запрет на употребление целой группы продуктов

Безусловно, любая диета предполагает отказ от употребления тех или иных продуктов – жареных блюд, тортиков, чипсов и т. д. Однако если она полностью исключает какой-либо класс необходимых организму питательных соединений (белков, углеводов или жиров), то ее необходимо всячески избегать. Для нормального функционирования тела и мозга следует ежедневно включать в свой рацион самые разнообразные виды питательных веществ, иначе диета легко может нанести непоправимый вред здоровью. Именно диеты, неспособные обеспечить максимально сбалансированный рацион, нередко приводят к появлению чувства изможденности, головной боли и головокружений.

Отсутствие физической активности

Если выбранная диета совершенно не подразумевает физической активности, то она тоже будет далеко не лучшим вариантом. Общеизвестно, что здоровое питание всегда должно идти рука об руку с разумными физическими нагрузками. Именно регулярная физическая активность становится тем самым ключом, который помогает выработать здоровую стратегию избавления от лишнего веса и контролировать данный показатель и в дальнейшем. Поэтому, если диета не рекомендует, или, что еще хуже, напрочь запрещает любые физические нагрузки, лучше сразу же от нее отказаться. Почему? Да потому, что не исключено, что она подразумевает очень незначительное количество калорий, не способных обеспечить человека необходимой ему для тренировки энергией. Любая здоровая диета предполагает как минимум по полчаса активности трижды в неделю!



Если вы обнаружили хотя бы один из вышеперечисленных признаков, срочно меняйте диету, ведь любые пагубные последствия намного проще предупредить, нежели потом их лечить! Обретайте желанную стройность без вреда здоровью!

Фото: George Tsartsianidis/Rusmediabank.ru, Wavebreak Media Ltd, Alexandr Ivanov/Rusmediabank.ru, Lars Zahner/Rusmediabank.ru, kzenon/Rusmediabank.ru, Dmytro Zinkevych/Rusmediabank.ru
Рейтинг:  +11
Ольга Гром
20 апреля в 9:02 2 585 31

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:

Преимущества и недостатки сыроедения
Причины, по которым не удается похудеть
Как увеличить действенность любой диеты
Марианна Трифонова: о себе, диетах и здоровом образе жизни
Бесполезная диета: 17 причин, мешающих похудеть


Комментарии:


22 апреля в 6:40
0
Ольга Гром пишет:
. Более того, диета, в которой используется один-единственный продукт, априори не может считаться эффективной,

Тем не менее .....Вон , сколько "лепесточников"

22 апреля в 8:32
0
У лепесточников один день - один продукт. Вряд ли можно назвать лепестки моно диетой. Тем более, что в молочный скажем день, можно потреблять любые молочные продукты, а не какой-то один. Тоже касается и фруктовых и овощных дней.

22 апреля в 11:06
0
Есть мнение, что у некоторых людей молока задерживает воду, много сырых овощей негативно действует на поджелудку и прочее, и прочее, и прочее... Так что я думаю, что даже за один день можно нанести вред, пусть небольшой, но организм и так находится в состоянии стресса. Это чисто моё мнение применительно к себе.

22 апреля в 12:56
0
Овощи не обязательно должны быть сырыми. Можно отварные или тушёные. Мне дважды эта диета помогала скинуть вес. Ущерба не было. Да и потом, чай ведь можно пить в любой из дней. В молочный день я пила чай с молоком. Не только его конечно ещё ела творог, сыр ну и кефир пила, ряженку. На самом деле диета разнообразна.

22 апреля в 13:35
0
С октября 2015 года ваша цель - держаться? Не похоже, что эта диета вам помогла. С тех пор, как я скинула лишний вес мне не нужно держаться, для меня мой рацион на похудание стал ежедневной традиционной едой, ну кое-что добавила. Диета тогда эффективна, когда становится в радость и необременительна психологически.

22 апреля в 13:42
0
Диета помогла мне скинуть вес) Я патологическая обжора и у меня зависимость от сладкого. Если не стану себя сдерживать, то буду есть с утра и до вечера.....в основном сладости и жирную пищу. Все мои попытки перейти на ПП приводили к срывам через 10-15 дней. Мне подходит только система жёстких ограничений. Я весила 107 кг. Так как-то.

22 апреля в 13:52
0
Я сама весила 100. Вы скинули вес, но не избавились от обжорства. Все проблемы в голове. Позвольте повториться: диета должна стать образом жизни. Но не диетой единой... Пищевая зависимость в голове (там же рот). Я тоже люблю сладости и жирную пищу. Но как вспомню, с каким трудом мне давался каждый отвес, сколько времени, сил, денег я оставляю в спортзале, мне они в горло не лезут до сих пор. Мотивация - наше все. Посмотрите мотивационные ролики Грега Плита, ну ,СТ Флетчера не предлагаю - очень на любителя, мне помогает.

22 апреля в 18:10
0
puncher1973 пишет:
диета должна стать образом жизни.
Кто ж спорит) А вот не становится почему-то. Возможно ПОКА не становится. Когда-нибудь обязательно получится) Просто лепестки - единственное из всего спектра, что сработало. На них я могу держаться. У меня просто иные приоритеты в жизни кроме собственного тела и здоровья. Потому не заморачиваюсь на спорт и ЗОЖ. За 2 года так спортзал и не полюбила. Скорее невзлюбила)

22 апреля в 18:57
0
Держаться - значит прилагать усилия. Не рационально использовать свои ресурсы на борьбу с пищевой зависимостью. В жизни столько всего интересного

22 апреля в 19:07
0
.

22 апреля в 19:08
0
puncher1973 пишет:
Держаться - значит прилагать усилия.
Вы знаете иной путь борьбы с зависимостью?

22 апреля в 19:15
0
Найти себе такое занятие, которое поглотит вас и которое будет отвлекать от еды. Я привожу спорт на своём примере. Это может быть рукоделие, рисование, да куча других занятий есть. Надо пробовать, искать. Библия Матфея 7:7.

22 апреля в 19:30
0
Да. Это правда. Сейчас у меня простой в плане хобби. На дачу нужно) Зимой смотрю биатлон. Это захватывает, много общаюсь на спортивном сайте и просмотр гонок увлекает и приносит массу положительных эмоций. Занималась рукоделием - бисерные бонсаи. Надоело. 3 года плела. Но это сидячее увлечение. Спина болит. Открыла для себя ниваки. Нужно на дачу, но погода не благоволит, холод и дождь со снегом. Я ищу. Всё, что Вы пишете правильно. Я согласна на все 100%. Ем от скуки и от рутины. Когда занят интересным делом, забываешь о еде. Да.

22 апреля в 19:59
0
puncher1973 пишет:
С октября 2015 года ваша цель - держаться
На самом деле с июля 2004. Тогда именно на лепестках скинула 47кг. Вес держался 4 года. Думала привыкну к нормальной пище....нет.... 2006-2007 ходила в спортзал. Не смогла....каторга. Ничего не получается в общем-то.)

22 апреля в 20:05
0
Это я на странице прочитала. Как не печально звучит, но, если употребляешь ккал больше, чем расходуешь, без физнагрузки никак. Она тоже разная бывает. Бассейн не вариант?

22 апреля в 20:22
0
Нет его. Городок маленький. Да, я понимаю, что нужно подключать хоть что-то из спорта. Я делала: бодифлекс, обруч, упры на пресс, прогулки по 2,5 часа. Вес улетал. За 2 месяца 11 кг. Потом забила. Всё по накатанной) К сожалению....И вес встал сразу же, не смотря на то, что калорийность рациона не более 1200 была.

22 апреля в 20:32
0
Вы привели дневник питания на 22.04. Если это систематическое питание, структура неверная, даже при 1200 ккал вес не уйдёт.

22 апреля в 20:41
0
Нет. Я сейчас в зажоре же. Система только по времени. Примерно так и происходит по хронологии. Рацион разный. Иногда хочется только мяса и точка. Его и ем целый день вперемешку с яйцами). Хорошо ещё, что не тянет на сладости и колбасы. Этого боюсь. Честно.

23 апреля в 3:03
+1
Есть яйца и мясо вперемешку не рационально. Оба продукта богаты белком и жиром. Добавьте клетчатку и белок будет осваиваться лучше и сытость придёт. Они клетчатку не содержат. Не надо бояться того, чего нет в данный момент, не надо себя программировать. При употреблении большого количества углей, организм не до получает белок. Вот и хочется мяса. Все должно быть сбалансированно.

23 апреля в 5:29
0
puncher1973 пишет:
Есть яйца и мясо вперемешку не рационально.
Ежу понятно) Просто так хотелось. Я СЕЙЧАС не думаю о рациональности, просто ем, что хочется и всё. Когда начинаю вникать, то дохожу до абсурда. Заморачиваюсь сильно, а потом забиваю. Натура такая)

23 апреля в 6:44
0
К сожалению, не всегда можно делать то, что хочешь. Когда мыслишь рационально и стремишься к максимальной функциональности, можно избежать ошибок. Я не спец в диетологии, но приобрела знания в той мере, в которой они мне помогли. Глубоко не рою, до тех пор, пока мне понятно и кажется правдоподобным, вызывает доверие и даёт результат

23 апреля в 23:17
0
puncher1973 пишет:
К сожалению, не всегда можно делать то, что хочешь.
Ключевая фраза. И я о том же.))) да и к тому же я всю свою жизнь живу эмоциями и интуицией. Рационализмом и не пахнет. Вы классная.) И ролики Грега я посмотрела) Дело говорит. но как научиться так мыслить?)

24 апреля в 3:23
0
Спасибо. Я тоже живу эмоциями последние 4 года, повезло, человек хороший по жизни встретился. Моя интуиция подсказала мне, что делать, куда идти. Чтобы придти к цели, нужно выработать систему и следовать ей. В каждом человеке есть и пофигизм и рационализм. Только что-то одно на поверхности, а другое глубоко внутри. Я по жизни раздолбайка, но если я поставила себе цель, меня ничто не остановило. Свои возможности мы ограничиваем себе сами - страх, неуверенность, неверие в свои силы - это я убедилась на себе. Вся моя жизнь крутится возле моей цели, только так. Всё или ничего. Лучше никак, чем кое-как. Мне все говорили, что в моём возрасте это делать нельзя, другое нельзя, что выгляжу смешно, зачем мне это нужно. Никого не слушаю, иду своей дорогой. За 4 года прожила целую новую жизнь. Жить в кайф, а кто говорил, тот так и живёт своей жизнью, работа-дом-работа-дом. Они исчезли из моей жизни, как и другие никчемные люди, никчемные отношения, все мелкое, ненужное, суетное. Вадим Зеланд: Реальность существует независимо от нас. Пока мы с этим согласны. Может, неточно, но смысл такой. Не знаю, как этому научиться, может, до этого нужно дойти самому. Если вы в себе неуверены, посмотрите Ника Сантонастасо.

24 апреля в 10:41
0
У мне какая-то патологическая способность всегда выбирать не правильный путь.) Никогда не могу понять, что я делаю не так, но в результате всегда получается фигня). Из раза в раз совершаю ошибки в разных областях своей жизни. Отсюда вывод. Эмоции и интуиция заводят меня в тупик. Я - лузер. Сейчас опять потерпела поражение. Очередное. По всем фронтам)

То, что Вы написали о своей жизненной позиции..... Так могут думать лишь те, кто обладает огромной силой духа и может противопоставить реальности свой ум и силу. И создать свою жизнь заново. На это ушло много сил?

24 апреля в 11:19
0
Может, вы думаете, что потерпели поражение, а на самом деле одержали победу? Когда я была замужем, я находилась в вегетативном состоянии. В детстве меня воспитывала мама, вышла замуж - была за мужем как за каменной стеной, как говорят. Казалось, что всегда будет так. В том-то и дело, что была за стеной, отгородилась от всего мира, практически ни с кем не общалась, там еще проблемы у ребенка со здоровьем, тоже хлебнула. Так бы и жила, как тепличное растение. Но с мужем я развелась и познакомилась практически сразу же с человеком, который стал мне как брат. Родных братьев и сестер у меня нет, отца тоже никогда не было. Потом я познакомилась с другими людьми, в основном спортсмены, которые оказали сильное влияние на мою жизнь. Потому что спорт как жизнь, нужно быть сильным, выносливым, упрямым. И как-то получилось, что все эти люди были как Богом посланные. Сейчас живу на всю катушку, Сил приходится тратить много, мне все-таки не шешнацать, но по психологическому тесту в моем характере 85% упертости

24 апреля в 12:03
0
puncher1973 пишет:
И как-то получилось, что все эти люди были как Богом посланные.
Значит Вы стремились быть одной из таких людей.Ведь человек сам создаёт своё окружение. Я же из своего хочу вырваться. Я очень завишу от своей работы. Сейчас понимаю, что уже выгорела. Понимаю так же, что выгорание наступает, когда реализуешь себя неправильно. Потому наступил момент, когда хочется разорвать порочный круг или вступить в борьбу за существование в профессии. Выступить против существующей системы я уже пробовала) В молодые годы. Закончилось сеансом психотерапии и приёмом спец препаратов. Что-то не срослось. Теперь понимаю, что иногда нужно отступить, чтобы спастись.

24 апреля в 12:06
+1
Прошу прощения, по-моему мы ударились в высокие материи, косвенно относящиеся к теме статьи. Может, нам переместиться в личку, если вам удобно. Готова продолжать диалог

24 апреля в 12:32
0
Согласна) Отвечайте в личку)

24 апреля в 13:00
0
ОК

22 апреля в 20:03
0
Да , это я. ....... так "Поговорить" да и " застолбила" статейку Все подобное " проходила"( давно уже) В смысле - неподходящие( именно мне) диеты

22 апреля в 7:09
0
Недостаток питательных веществ может проявиться позже или вызвать обострение хронических заболеваний. Разгрузочный день на моно допускаю, как кратковременную меру, но не более. При разнообразном питании и ограничение рациона переносится легче


Оставить свой комментарий


Статусы:

Я похудела на 12.3 кг! Я не буду сдаваться и расслабляться!!

coolohno
12 часов назад
Хом4аНа пп + Зумба 2 раза в неделю
yuliya izvozchikova 03Не проблемы должны толкать вас в спину,а вперёд вести мечты
NikaShправильно питаюсь ) а заодно и худею... уже -4,9кг
rusja vovk5Даже если тебя любят такой, какая ты есть, все равно не упускай возможности стать лучше!
Mika1905108.9 ----> 94.5
Eva Rustakovaхудой хомяк может быть добрым
Пелагея картНикогда не сдавайся! Если тебе тяжело, значит ты на верном пути!
tatiana осеньКожна хвилина нашого життя варта того, щоб назвати її прекрасною…
александра83Очередной загон ((себя.Докатилась с этими голодовками до язвы и всего прочего.Теперь без диет на ПП.

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная